Jak se leze s zranění kotníku

kotníku zranění , z výrony na tažených šlach , může dělat jen chůzi těžké . Lezení může být bolestivé a abyzranění horší, pokud nechcete dělat to správně . Dopřejte si zranění kotníku , než se pokusíte vylézt po schodech , kopec nebo horu . Pokyny dovolená 1

okamžitě získat léčbu pro zranění kotníku . Podívejte se na lékaře a získat rentgen , aby se zjistilo , zdakotník vymkl nebo zlomené . Okamžitá léčba zranění bude zahrnovat zvedat nohu ke snížení otoku , léky proti bolesti nebo over-the -counter protizánětlivé léky a odpočinek .
2

Zabalte nohu a kotník . Balící udržuje stabilní zranění , když jdete , a snižuje bolest . Řiďte se pokyny Vašeho lékaře . Většina lékařů doporučuje rozbalení nohu pro období tak , že cirkulace není bráněno . Ujistěte se, že vaše noha a kotník jsou baleny , když jste připraveni k lezení .
3

Vylézt přední off s dobrým , nebo nezraněn , pěšky . Při jízdě do kopce snížit tlak na nohu a kotník Vždy umístěte nejprve dobré nohu . Při jízdě dolů po schodech ,kopec nebohora , vždy dát své špatné nohu jako první . To vám pomůže kontrolovat pohyby a klade menší důraz na své zranění . Pamatujte si, že až je dobrý a dole je špatné .