Jak zabránit Bone Spurs

Kostní ostruhy jsoudegeneraci kostí v těle . Ty se obvykle cítí bolest ve vašich kloubů , zad , zápěstí a další dobře nosí oblasti . Mnoho Američanů ve věku nad 60 mají kostní ostruhy vzhledem k jejich životnímu stylu a procesu stárnutí . Chcete-li zabránit těmto bolestivé obtíže , postupujte podle následujících jednoduchých kroků . Pokyny dovolená 1

Udržovat vitamin bohaté stravy od narození . Mayo Clinic studie ukazují, že lidé s nezdravým životním stylem , mají větší šanci, že kosti ostruhy později v životě . Strávit dostatek vápníku a dalších kostí posílení živiny pro růst a udržování silných kostí .
2

Síla vlak . Do hmotnost - ložiska cvičení 3 kráttýdně . Stretch před a po a dělat cvičení po dobu 2 minut a pak pauzu 2 minuty . Líbí se most . Lehněte si na záda a zvedněte hýždě z podlahy a držte . Uvolněte a opakujte . Do další cvičení, jako je otáčení a tělo Extensions . Požádejte svého lékaře o více posilovacích cvičení .
3

Udržujte svou hmotnost pomocí diety a mírné cvičení . Mějte svou váhu na zdravou úroveň snížit tlak na vaše klouby .
4

hrát menší vliv sportu . Sporty jako fotbal a tenis jsou špatné na klouby . Spuštění bez řádného tlumiči vede k bolesti kloubů a kostí ostruhy stejně . Co děláte, jako mladého člověka ovlivňuje to, jak vaše klouby a kosti se budou cítit v mnoha příštích letech , tak pečovat o své tělo dovnitř a ven , aby se zabránilo kostní ostruhy .