Jak se vypořádat s TMJ a nošení Šle

Pro mnoho lidí , TMJ může způsobit silné bolesti a nepohodlí . Tato bolest způsobuje zbytečný stres , problémy žvýkání a polykání jídla nebo ztráta chuti k jídlu . TMJ je obvykle způsobeno trauma , extrémní stres , který způsobuje uzamknout čelisti na jednom místě po dlouhou dobu najednou , nebo to může nastat v průběhu času . Ti, kteří mají šle mohou mít také občas bolesti . Níže jsou některé tipy pro práci s TMJ při nošení rovnátek . Můžete pokračovat v používání těchto tipů , pokud máte stále bolesti , jakmile jsou závorky odstraněny . Návod
Jak se vypořádat s TMJ při nošení šle
1

hluboké dýchání cvičení může pomoci snížit stres a napětí na čelisti . Začněte tím, že najde klidné místo k sezení nebo stanovit . Hluboké dýchání dochází při nádechu a výdechu z vaší bránice místo hrudníku . Váš membrána se nachází mezi vaše abs a hrudníku . Položte ruku jemně mezi vaší hrudi a ABS , aby se ujistili, že jste správně dýchat . Vezměte si pomalu , zhluboka nadechnout po dobu nejméně pěti minut dvakrát nebo třikrátdenně .
2

hudební nebo výtvarné terapie může také pomoci zmírnit stres . Poslouchejte v klidu , uklidňující hudbu po práci nebo během dne , které vám pomohou relaxovat . Jednoduše si kreslit na list papíru jesnadný způsob, jak snížit stres . Můžete si také vzít uměleckou třídu nebo koupit knihy o umění . Pokuste se najít čas každý den můžete vychutnat svou hudbu , umění nebo dalších tvůrčích koníčky .
3

meditaci nebo jógu alespoň třikráttýdně . Můžete si vzít jógy nebo zakoupit videa , CD nebo knihy na praxi na vlastní pěst . Vzhledem k tomu, stres a špatné držení těla může TMJ horší , ale naučit se odpočívat a zvýšení pevnosti v krku , zad a ramen prostřednictvím strečink správně, jeskvělý způsob, jak přestavět své tělo i duši .
4

Vezměte si čas uvolnit svaly v obličeji , čelisti a krku každý den . Posaďte se do pohodlného křesla a začal zhluboka dýchat . Odpočiňte si jednu svalovou skupinu najednou . To vám pomůže uvolnit svaly v čelisti a aby vaše zuby se usadit v jejich přirozené poloze .
5

Obraťte se na ortopeda nebo svému zubnímu lékaři, pokudbolest trvá. Existují léky a možnosti operace , které mohou pomoci zmírnit bolest, kterou cítíte .