Jak změnit dietu , aby se zabránilo dutin

Dutiny , jedno slovo, nikdo nechce slyšet od svého zubaře . Tyto malé otvory na zubní skloviny jsou způsobeny zubního plaku , který přechovává škodlivé kyseliny a bakterie, které podporují zubního kazu . Zatímco dobrá ústní hygiena jenejlepší preventivní opatření pro snížení rizika dutinách , několik změn na vaší každodenní stravy může také pomoci předejít vzniku zubního kazu . Pokyny dovolená 1

snížení četnosti jídel , aby se zabránilo dutin . Pokaždé, když budete konzumovat potraviny, které obsahují sacharidy , kyseliny jsou uvolňovány v ústech , které vám pomohou prolomit jídlo . Čím větší je frekvence jídla ,většíprodukce z těchto kyselin, které rozkládají zubní sklovinu a rychlosti rozkladu .
2

Omezte " lepkavé " potraviny ve vaší stravě . Sticky potraviny patří sladké bonbóny samozřejmě , ale také obsahují potraviny jako müsli, lupínky a sušenky , které mohou držet se zuby na dlouhou dobu . Čím déle to trvá, než potraviny rozpustit v ústech , tím delší je příležitost pro bakterie a kyselin , aby se hromadí v ústech , což způsobuje dutin .
3

Zabránit dutiny omezením škroby v vaše strava . Škrob je obtížné pro vaše tělo rozebrat , a prototělo rychle produkuje více kyselin v ústech , které pomáhají rozkládat potravu , ale také způsobit dutin . Škrobnatých potravin, které by měly být odstraněny z vašeho jídelníčku patří brambory , mléko , obilí sladidla a rafinovaného cukru .
4

Zvyšte množství fluoridu ve vaší stravě , aby se zabránilo dutin . Fluorid dluhopisy do zubní skloviny , pomáhá , aby se zabránilo dutin . Fluorid může dokonce zvrátit rozpad dutin v raných fázích vývoje . Zatímco fluoridu je běžně vyskytují ve vodě a zubních pastách , můžete zvýšit své dodávky tím, že jí tmavé zelené listové zeleniny a pít hodně zeleného čaje .