Přípustné Atkinsova dieta Foods

Atkinsova dieta je založena na výcvik těla spalovat tuk. To se provádí tím, že omezuje svou příjem sacharidů . Pro Atkins počítání , čisté sacharidy jsoudůležité metriky , což je číslo rovnající se veškerých sacharidů v porci minus vlákna. Program začíná s velmi přísné dietě , ale postupně se rozšiřuje , aby zahrnoval více potravin v omezeném množství jako dietu dosáhne své cílové váhy. Indukční

První dva týdny se Atkinsova dieta se nazývá " indukční fáze . " Je navržen tak, aby se tělo používá k low- carb prostředí , zvýšení přirozené metabolismus tuků , které vede k hubnutí . Během tohoto období , celkové čisté sacharidy na den je omezen na 20. Během tohoto období , přijatelné potraviny patří libové bílkoviny , jako je kuřecí , ryby, krůtí , telecí maso , vejce a libové hovězího masa , které mohou být konzumovány v neomezeném množství. Ostatní povolené potraviny během indukce patří listové zeleniny a low- škrobu zeleniny (v podstatě nic jiného, ​​než luštěniny ) , ale ty musí být omezen i nadále pod hranicí 20 carb .
Pokračování Hubnutí

Po velmi přísné indukční fáze ,přípustný seznam potravin rozšiřuje , aby zahrnoval vyšší carb potraviny, jako jsou ořechy , semena a plody. Tento příspěvek carb denně resetuje na 25 a zvyšuje každý týden o 5 sacharidů denně do stánků na hubnutí , nebo přijdete do 10 kilo vaší cílové hmotnosti. Všechna zelenina povolené v indukční fázi stále povoleny, ale v poněkud větším množství .
Údržba

Poté, co jste přišel do 10 liber vaše hubnutí cíl,přijatelný seznam potravin opět zvětší . Škrobové zeleniny a obilí jsou zahrnuty . Můžete přidat 10 čistých sacharidů na den v týdnu , až se dostanete svůj příjem sacharidů rovnováha , kdy přestanete zhubnout. Čtvrt šálku rýže nebo půl šálku ovesných vloček je hrubě ekvivalentní k 10 čistých sacharidů . Squash, brambory a fazole jsou povoleny v omezeném množství .