Co jíst při spuštění Atkinsova dieta

První dva týdny v Atkinsova dieta jepřísnější verze diety zvanéindukční stravy. Tato část stravy tvoří nejrychlejší hubnutí na dietu . Některé ztráty je voda , ale tukové liber jsou ztraceny stejně . pračce První dny jsounejtěžší . Jak si zlomit návykové stravovací návyky a zastavit chuť jídla , začnete mít pocit, energický a zdravý. Toto přísné indukční fáze je třeba , aby vydržel pouze 14 dnů , a některé z těchto zakázaných potravin se postupně přidá zpět do stravy na konci této fáze . Příprava

Nejdůležitějším krokem při přípravě k zahájení Atkinsova dieta je dostat lékařskou prohlídku . Dr. Atkins doporučuje , co si zkontrolovat štítné žlázy, stejně jako kyseliny močové, cholesterolu a triglyceridů . Pět hodin glukózový toleranční test se doporučuje , stejně jako kontrola hladiny glukózy a inzulínu.
Co jíst během indukční

Atkinsova dieta vám umožní jíst stejně jako se vám líbí povolených potravin. Mějte své oblíbené Atkins zachází po ruce, aby bylo snadné zůstat na trati . Počáteční dvoutýdenní indukční stravě umožňuje 20 gm sacharidů denně . Všechna masa jsou povoleny v jejich čisté formě . Buďte opatrní, přísad a plniv , jakož i chov . Ty jsou zdrojem dalších sacharidů. Listová zelenina jsou neomezené. Ujistěte se, že zkontrolovat obsah sacharidů koření , jako jsou salátové dresinky a omáčky .

Tuk je povoleno na dietě . High- tuk zachází jako slanina, máslo , ořechy a některé sýry jsou volně povoleny.
Čeho se vyvarovat

získat a použít čítač sacharidů . Pamatujte si, že v průběhu indukční fáze jen 20 g sacharidů jsou povoleny . Je velmi snadné jíst 20 gm , aniž by jíst žádné škrobnatých potravin. Jak budete postupovat do druhé fáze , přidáte sacharidy zpět do jídelníčku v blocích po pěti gramů v době , proto je důležité vědět, kolik sacharidů je v potravinách, které jíte .

cukr, chléb, ovoce , zelenina a škrobové zrna je třeba se vyhnout úplně během počátečních fází stravy . To zahrnuje brambory , mrkev , rýže a všechny výrobky , které obsahují pšeničnou mouku . Připravené produkty jsouskryté zdrojem sacharidů ve formě cukrů a mouky . Zkontrolujte štítek na počtu sacharidů všeho, co jíte , včetně koření, žvýkačky a léky proti kašli .

Speciálně připravené Atkins jídelen produkty jsou k dispozici . Některé z nich jsou vhodné pro indukční fázi , tak se podívejte pozorně popisky .