Co může člověk jíst na Atkinsova dieta ?

Atkinsova dieta byla vytvořena Dr. Robert Atkins. Jedná se o nízké sacharidů , které se vyhýbá vysoce zpracované sacharidy , jako je mouka , cukry , a vysoce fruktózový kukuřičný sirup . Dieta klade důraz na celé nezpracované potraviny s nízkým obsahem cukru . Mnoho Dieta měli velký úspěch při hubnutí na dietu a dodržovat stravovací plán pro život. Stejně jako u všech diet ,Atkinsova dieta není bez diskuse . Proteiny

libové maso a ryby se konzumují hojně na Atkinsova dieta . Mezi ně patří: tuňák , losos , mořský jazyk , pstruh , platýse bradavičnatého , sardinky , sleď , kuře, krůta , kachna, husa, slepice, křepelky Cornish , bažant , ústřice, mušle , humr , chobotnice , škeble , hovězí maso, slanina , vepřové maso, telecí maso , zvěřina a šunkou . Ústřice a slávky jsou omezeny na čtyři uncedenně. Totéž platí i pro vnitřnosti . Vejce se také doporučuje.
Cheese

Tři až čtyři unce sýraden je povoleno. To jsou tvrdé , semi- měkký , ve věku, a plnotučné sýry , jako jsou Cheddar , kozím sýrem, tvarohem , Gouda , nivou a Švýcarska .
Zelenina

Dva až tři šálky denně zeleniny jsou povoleny a podporovány k jejich vysokému obsahu vlákniny . Patří mezi ně : Alfalfa klíčky , houby, rukolou, čekankou , petržel, čekanka , bok choy , paprika, celer , fenykl, čekanky , čekanku , jicama , ředkvičky , pažitka, saláty , okurky, hmota a šťovík
<. br > Tuky a oleje

Máslo je povoleno. Je třeba se vyhnout margarín . Olivový olej, řepkový olej , olej z vlašských ořechů , z hroznových olej, sojový olej, sezamový , světlicový a slunečnicový olej je povoleném
Nápoje

Voda je nutností a pití na nejméně osm ozden se doporučuje. Také jasné, vývary , prutech, sodu , dvě až tři čajové lžičky denně těžkého nebo lehkého krému bez kofeinu , káva a čaj , dietní limonády (s Splenda ) , bylinné čaje a citronu a citronová šťáva může být učiněno svobodně .


Alkohol, ovocný salát , zrna

Alkohol , obilí a ovoce ( s výjimkou melounů ), nejsou povoleny v prvních dvou týdnech na Atkinsova dieta . Po uplynutí této doby jsou zavedeny v omezeném množství
Čtyři fáze

Atkinsova dieta je rozdělen do čtyř fází . ; Úvod , Hubnutí , Pre- údržba a údržba. To není pro každého , a jako u každé dietní program, který by měl být vždy kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče , než začnete přísnou a omezený jídelníček.