Jak začlenit cvičení s Atkins Diet

Jeden z hlavních chyb, které lidé činí sAtkinsova dieta není cvičení. Úvaha zní: pokud si nejste jíst sacharidy , tam je méně spálit . To je daleko od pravdy . Cvičení je během jakékoliv diety nesmírně důležitá , a to zejména tak se Atkinsova dieta , protože strava je tak unique.Things budete potřebovat
ruční činky
15-20 minut denně
Zobrazit více návod
Stránka 1

silový trénink. To je důležité zejména pro ženy , které obvykle potřebují více silový trénink . Vzhledem k tomu,Atkins dieta je vysoce maso , je to také velmi kyselé , který může být tvrdý na kostech . Doporučuje se silový trénink s činkami.
2

Spoluúčast kardiovaskulárních cvičení , jako je chůze , jogging a jiné aktivní sporty. Nicméně, nedělají toomluva se přejídat . Ano , budete spálit sacharidy prostřednictvím cvičení, ale to je myšlenka s Atkinsova dieta . Budete negovat výhody cvičení podvádění na dietě . Zde je vzorec:kus chleba se rovná celou hodinu intenzivního chůze. Vzhledem k tomu, že strava s vysokým obsahem tuku - což je těžké na srdce - je dobré vyvážit na to s kardiovaskulární fitness
3

Vím, že nemůžete pokračovat stejnou dietu, když . cvičíte hodně. Například , pokud jste běhat hodinu denně , to bude mít vliv na množství sacharidů , které užíváte v . Bez některých dalších sacharidů , nebudeš mít energii na cvičení. Nicméně, toto je obvykle v případě intenzivní cvičení . Pokud cvičíte 15-20minut denně , měli byste být schopni udržet stejnou stravu.
4

Vzhledem k tomu,Atkinsova dieta často vede k nízké energii , je to dobrý nápad začít slowly-- za pouhých 10 minutdenně, před vstupem do něčeho více intenzivní . Musíte vidět, jak vaše tělo reaguje na to jakstrava a cvičení dohromady. Atkinsova dieta má vedlejší účinek snižování svalové síly a energii. To neznamená, že byste se měli vyhnout cvičení , ale to neznamená, že budete muset zkrátit délku léčby.
5

V závislosti na povaze a frekvenci vašeho cvičení, mohl byste rozšířit množství a druhy sacharidů, můžete jíst , pokud máte stabilní režim. Atkins potravinová pyramida se bude měnit v závislosti na částce, kterou vykonávají , jak to souvisí s vaší aktuální hmotnosti, výšky a pohlaví .