Jak Balance vlákno na Atkinsova dieta

Zatímco na Atkinsova dieta , vlákno bude nejlepším přítelem Dieter . Velké množství železa , které jsou spotřebovány přes vysokou úrovní masa ve stravě může způsobit zácpu rychle. Přidání dostatek vlákniny do stravy pomůže vyrovnat trávicí systém a pomáhají udržet si regular.Things budete potřebovat
kaplet Fiber
Fiber prášek
Vysoké potraviny vláken
Zobrazit další instrukce
1

Přidat vlákno na vaše vitamíny . Spolu s železnou bez každodenní vitamínů , přidejte kapsle vlákna. Tobolky vláken jsou v podstatěobjemového tváření projímadlo a měla by být přijata s velkou dodávkou vody .
2

Přidat vlákno na jídlo . Na trhu je plný chuti prášků bez vláken . Tyto prášky , aby ti na Atkinsova dieta zvýšit příjem vlákniny přidáním vláken na každé jídlo , které konzumují . Při přidávání vlákna , je nezbytné začít s nízkou dávkou a pomalu se přidá více do stravy . Příliš mnoho vlákniny najednou může způsobit plynu a nadýmání .
3

Přidat vysoké potraviny vlákniny do svého jídelníčku . Existujeobrovská zásoba vysokých potravin vláken , které mají nižší obsah sacharidů . Dva z nejjednodušších přidat do Atkinsova dieta je brokolice a vysokým obsahem vlákniny tortilly . Tyto dvě potraviny jsou velmi nízkým obsahem sacharidů , ale nabízejí bohatý přírodní zdroj vlákniny do stravy.
4

Přidat vodu. Všechny formy vlákniny vyžaduje hodně vody, aby správně fungoval v těle. To znamená, že pitné vody po celý den , a to nejen pitné vody při konzumaci vlákniny .