Co jíst po nástupu Zelná polévka Dieta

Pokud jste právě dokončili Zelná polévka Dieta , pak jste asi věděli, co dělat dál . Ať už máte v plánu pokračovat v dietě pro další hubnutí nebo jste dosáhli svého cíle a hledají udržovat je , existuje několik tipů, o přechodu ze stravy do více každodenní stravování rutina . Co udělat jako první

jíst světlo . Je důležité si uvědomit, že po dobu nejméně tří dní, které umožnily váš trávicí systém přestávku . Budete chtít zmírnit zpět do normálního jídla . Přidat nějaké čerstvé ovoce a cereálieprvní ráno po potravě . K obědu si můžete přidat v části proteinu , nejlépe kuřecí nebo ryby , z nichž oba jsou stravitelnější než maso hovězí .

Pokud máte nějaké zažívací nepohodlí budete chtít vrátit na čerstvé ovoce a zeleninu na večeři . V opačném případě pokračujte normálně jíst .
Přejít na sněmu

Chcete-li pokračovat , jak zhubnout po Zelná polévka Dieta , budete chtít koupit počítadlo kalorií . Máte-li jíst venhodně ujistěte se, že vám poskytne kalorie se počítá potravin nejčastěji podávané na svých oblíbených restaurací . Pokuste se najít ten, který je dost malý na to nosit s sebou , takže si můžete zkontrolovat na kalorie se počítá , když jste venku .

Je bezpečné se vrátit do Zelná polévka Dieta každé dva až tři týdny blíže přiblížit a udržet si své cíle hmotnosti .
Way of Life

Jíst zdravě . Ať už si chcete přijít o větší váhu nebo udržet vaše hubnutí , zdravé stravování je důležité . Rozdíl mezi hubnutí stravy a diety údržby je pouze v počtu spotřebovaných kalorií . Přečtěte si štítky a věnovat zvláštní pozornost velikosti porcí jednotlivých potravin , které chcete jíst .

Voda by měla být vaše nápoj volby . Voda udržuje tělo hydratované , které udržuje váš metabolismus fungovat na optimální úrovni . Vaším cílem by mělo být osm až deset sklenic vody denně .

Snídaně by měla býtpoměrně velké jídlo . Americká dietetická asociace naznačují, že ti, kteří jedí snídani bude konzumovat méně kalorií celkově pro zbytek dne . Dobrá snídaně může být tak jednoduché, jak miskou celozrnné cereálie, čerstvé ovoce a odstředěného mléka . Jeden způsob, jak ušetřit kalorie , je nikdy pít ovoce . Místo pomerančové šťávy , jíst pomeranč . Podívejte se na kalorie se počítá obou pomerančového džusu a pomeranč . Unce za unci , šťáva obecně obsahuje tolik kalorií jako soda .

Udělej obědě vaše největší jídlo dne . Podívejte se na svůj talíř a mentálně rozdělit jej na dvě poloviny . Vložte polovina desky s čerstvým ovocem a zeleninou . Nyní můžete vyplnit druhou polovinu desky s částí bílkovin a sacharidů .

Večeře by měla být vaše nejmenší jídlo dne . Opět platí, že většina z toho, co jíte, by měla pocházet z ovoce a zeleniny . Začněte tím, že konzumuje položku nejnižší kalorií na talíři a práci si cestu k vyšší kalorické potraviny .