Čepel Trinity Dieta

Čepel Trinity bylfilm založený na Marvel znaků Blade, je napůl člověk , napůl upír , který bojoval mocný upíří komunity po celém světě. Ve filmu hrál Ryan Reynolds , který se vydal na přísnou dietu a cvičení rutiny pro hromadné up pro jeho charakter . Tato dieta pomohla Reynolds získat 25 liber ve svalech a přeměnil ho na Hannibala Kinga, upír - lov vraku . The jídlo

V několika rozhovorech , Ryan Reynolds řekl, že klíčem k získání všechen ten svalové hmoty je jeho strava a ne cvičení . Klíčem k úspěchu je jíst 8-10 malých jídel v průběhu dne , které jsou s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů. Tělo ukládá tuk , když jídlo není k dispozici. Pokud se budete držet své tělo krmil s potravinami , které potřebuje , maximalizuje spalování tuků a snižuje množství potravin uložených na tuku , protože se udržet tělo neustále krmil .

Další klíčovou součástí je , jaké potraviny jíte . Reynolds začalden s dvěma vejci, plátek avokáda a jeden šálek ovesných vloček . Bude mít proteinová tyčinka na svačinu o několik hodin později a poté tuňáka nebo kuřecího masa v nějakém salátu na oběd . Mid - odpolední svačina včetně proteinový koktejl , protein bar a mandle . Večeře byla grilovaný kuře nebo ryby, hnědá rýže a zeleniny a salát. Konečný občerstvení dne bylproteinový koktejl . Tato strava s vysokým obsahem bílkovin , které jsou s nízkým obsahem tuku mu pomohl získat svalovou hmotu a ztratit tuk .
Workout

Kromě jíst vysokým obsahem bílkovin jídlo , Reynolds přiznal k užívání doplňků jako kreatin , aby mu pomohli hromadně . Ten se považuje za" hubený chlap " a potřeboval veškerou pomoc, kterou mohl získat svaly . On také řekl, že klíčem k cvičení rutiny nebylo ji nenávidět , a místo toho, aby bylo zábavné , protože jinak by si našel nějakou výmluvu, jak to udělat.

Reynolds měl osobního trenéra , který zcela zaměřený na budování svalů a ne na kardio. Pracoval se 2 až 3 hodiny denně , šest dnů v týdnu . Cvičení zaměřená svaly a včetně činky , medicinbaly a 500 - 1000 sit-updenně. Pracoval jeden jinou část těla každý den pomocí různých cvičení. Řekl, že jakékoliv cvičení kniha by obsahovat mnoho cvičení pro jednotlivé části těla.