Protein & amp; Rostlinné Celebrity Dieta

Celebrity jsou známé pro mít tónovaný , suché, štíhlé tělo. Takže není divu, že tolik lidí chce vědět, co jedí , aby jim vypadá tak skvěle . Mnoho celebrit nechápu jejich dokonalá těla samy o sobě ; mají velké množství osobních kuchařů, dietitians a školitelů , aby si je přizpůsobit . Jedna populární celebrity strava se skládá z bílkovin a zeleniny a zajišťuje správné množství vitamínů a minerálních látek pro podporu správné výživy Wile také udržet tělo štíhlé . Protein

Protein je nejen pro budování svalové hmoty , ale také je zdrojem aminokyselin , které se staví imunitní systém , pomáhá tělu léčit a zvýšení energie . Každý potřebuje protein . Například muži potřebují 40 - 53 g bílkovin denně a ženy potřebují 41 až 46. protein, který celebrity konzumují v jejich stravě je živočišného nebo rostlinného původu . Živočišné bílkoviny lze nalézt v libové maso , jako je krůta , tuňák, kuřecí maso (bez kůže ) , vejce a mnoho různých druhů ryb . Živočišné bílkoviny se jí buď pečené nebo grilované . Plant protein lze nalézt v potravinách , jako je špenát, sója, černé fazole , ořechy , brokolice, brambor , cizrny , hnědá rýže a tofu . Rostlinné proteiny mají mnoho výhod , protože jsou s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny . Rostlinná bílkovina pomoci snížit onemocnění srdce a také snížit riziko vzniku rakoviny, cukrovky a obezity. Zatímco živočišných bílkovin v moderování je pro vás dobré , příliš mnoho může vést k ledvinovým a žlučníkových kamenů. Tam je, nicméně, žádný limit, kolik rostlinných bílkovin , které mohou být spotřebovány.
Zelenina

Zelenina je výborným zdrojem vlákniny a dělají skvělé věci pro tělo . Zelenina , že celebrity jedí v jejich stravě jsou smažené , zpracovávány nebo jeden s máslem. Zelenina , že celebrity si kupují, jsou tak blízko, jejich přirozeném stavu , jak mohou být . Můžete získat zdravé zeleniny od místního zemědělce trhu , obchod s potravinami , nebo dokonce své vlastní zahradě. Kdykoliv si koupíte zeleninu , je důležité , aby je důkladně omýt vodou , než je náročné, protože mohou být pokryty škodlivých pesticidů a chemikálií .

Existuje mnoho různých jídel , které obsahují zeleninu a bílkoviny . Jedním z příkladů je grilované kuřecí salát na lůžku z listového špenátu s rajčaty, okurkou a plátky mandlí . Další kombinace bílkovin a zeleniny, může být provedeno tím, že zeleninovou polévku s hnědou rýží a tofu . Dalo by se také ponořit syrovou zeleninu do humusu dipem , která je vyrobena z cizrny . Bílkoviny a zelenina mohou být kombinovány do polévek, salátů, nebo dokonce ponoření .