Boj obezity dětí doma

Miliony dětí jsou považovány za obézní ve Spojených státech . Zatímcovláda pracuje na programech k zastavení tohoto trendu , odborníci zdůrazňují, že prevence začíná doma . A v sázce je hodně: .Národní centrum pro chronické prevenci nemocí říká, že tyto děti jsou ve větším riziku kostí a kloubů problémy , spánkové apnoe a špatné sebevědomí
" Rodiče a učitelé potřebují k posílení postavení dětí , aby mohli vybírat si zdravé jídlo , " řekl Kim Beach ,prezident Junior League Gainesville , Florida . " Děti jsou bombardováni reklamami na nezdravé potraviny ve velmi raném věku , a proto je důležité, aby důvěřoval dospělí poskytnout jim dostatek informací , aby pozitivní možnosti pro své zdraví . "
Jednoduché nakupování
Nákup místní produkci zajišťuje nejčerstvější zeleninu . ( foto : Jupiterimages /Goodshoot /Getty Images )Prvním krokem ke zdravému domova je zjednodušit seznam potravin . Mary Jones Verbovski ,dětské dietetik v Seattle dětské nemocnice , řekl , aby se zabránilo potraviny , které obsahují hydrogenované oleje ( nasycené tuky ) a vysoký ovocný cukr sirup zrna . " Cílem pro méně věcí, které jsou prostě těžké vyslovit v seznamu složek , " řekla . " Čím více zachovány a police - friendlypoložka je , tím větší je pravděpodobnost , že je vyšší, sodíku , tuku a cukru - . tři přísady se středně vašich každodenních potravinách "
Verbovski doporučuje čerstvé mléčné výrobky , maso a vyrábějí - -jasnější , tím lepší . " Podívej se k přirozeně barevné potraviny , " řekla . " Další živiny , vitamíny a minerály jsou zde přirozeně přítomné . " Zdravé stravování začíná na místní potraviny a farmářské trhy , říká Matt Mallard ,osobní trenér v Gainesville zdraví a fitness . " Je-li vaše strava může sedět na obchodu s potravinami police unrefrigerated , že nepatří do vašeho těla , " řekl .
Domácí Svačiny Děti se chytit

Tvorba zdravé jídlo je jedna věc , ale jak si můžete převzít kontrolu nad občerstvení vašeho dítěte ? " Pro mnoho lidí je to tak mnohem jednodušší dát dětem pre - balené potraviny , " bědoval děti v kuchyni dobrovolník Nancy Walsh . Ona říká, že dělat zdravé občerstvení k dispozici, je snadné , a nabídla několik návrhů

Mravenci na log : .

Cut řapíkatým celerem do 4 - palcový sekce pro rostlinné bázi . Naplňte vanu s arašídovým máslem na zdravých tuků a bílkovin . Dejte rozinky na vrcholu klipart

Zdravé Trail Mix : .

Arašídy , kešu a mandle dát křupavé bílkovin základ tohoto občerstvení . Rozinky , sušené brusinky a jiné sušené ovoce , aby to trochu zdravé sladkosti , Přeskočit čokoládové bonbony , na jejich místě , hodit neslazené kokosové kousky

Turecko Kumulativní : Spojené

Šíření medové hořčici nebo . mango chutney na plátky deli krůtí .

Zabalte krůtí plátek kolem sezamové breadstick nebo preclík tyče , pomocí omáčku jako lepící prostředek.
dostat své děti v kuchyni
vaření jeskvělý čas vzdělávat své děti o hodnotě přípravy vlastních jídel . ( foto : Jupiterimages /Brand X Pictures /Getty Images ) Rodiče se mohou stát vzorem pro své děti, které se těší na proces vaření sami a překlady , které se svými dětmi . " Když děti vyrůstají s pozitivním , milující prostředí kolem vaření a konzumaci jídla dohromady , oni jsou více pravděpodobné, že začlenit do svých vlastních životů a rodin , jak rostou , " řekl Verbovski .
Jakmilehladina stresu v kuchyně je nižší , pozvěte své děti k vám pomohou s jednoduššími úkoly . Pláž řekl, že je toklíč za děti v programu Kitchen , který je používán juniorské ligy v celé zemi pro výuku dětí a jejich rodin o významu zdravé výživy . " To dává mládí převzít odpovědnost za své vlastní zdraví tím, že zdravé o potravinách, které jíme , " řekla .
Pozvání děti k účasti v kuchyni také pomáhá rodičům , poznamenává Verbovski , který doporučuje nechat děti vybrat zelenina , míchat přísady a přečtěte si recept . " Je-li vaše dítě pomáhá při vaření a přípravě jídel , dostanete pochopení toho, co se jim líbí a co oni mohou být ochotni to zkusit , " řekla .
vzdělávat a zároveň baví
Je důležité předat nutriční fakta na své děti takovým způsobem , že budou si to pamatovat . Děti v kuchyni používá různé potravinové pyramidy hry, flash karty a jednoduché matematiky , jako je výpočet , kolik tajtrlíci je potřeba spálit kalorie v koblihu , řekl Alee Gunderson , který dobrovolníci s programem Junior League .
Nancy Walsh , další dobrovolník , říká, že udržet děti podílejí od začátku až do konce jim pomáhá učit se výživy a cvičení tipy . " Dali dohromady a to vše kliknutí , " řekla . " Budou si vzpomenout, co se naučili prostřednictvím hry a nosit ji s sebou , když vyrostou . "
jeklíčem dělat to zábava , a současně podpořit dobrou disciplínu a umírněnost . " Najít způsob, jak dělat cvičení a fitness zábavné a hravé , nefunguje nebofuška , " řekl Verbovski . " Cílem pro zdravé vzory , které obsahují všechny potraviny v moderování . Nedělají některé potraviny absolutní ne- nos . Najít způsob , aby se vešly oblíbené v příležitostně . "