Jak přestat Rychlá občerstvení

Fast food je snadno dostupné a často levné, rychlé a snadné . Mnoho restaurací rychlého občerstvení je v provozu 24 hodindenně a nevyžadují nechat auto umístit své objednávky . Bohužel , rychlé občerstvení s vysokým obsahem nezdravých tuků , kalorií a potravinářských přídatných látek . Jíst příliš mnoho rychlého občerstvení zvyšuje riziko obezity , vysokého krevního tlaku a srdečních onemocnění , jak je uvedeno Centra pro mladé ženy zdraví. Ukončení rychlého občerstvení může zlepšit vaše zdraví a pomůže vám vyhnout se nějaké zdravotní potíže . Pokyny dovolená 1

Make závazek a stanovila za cíl motivovat sami sebe , aby se zabránilo rychlé občerstvení . Zapište si , proč chcete přestat jíst fast food . Možná budete chtít ztratit určité množství váhy nebo žít zdravěji . Podívejte se na kus papíru denně nebo kdykolivokamžik slabosti stanoví dovnitř
2

Vyhněte se společenský tlak k jídlu v restauracích s rychlým občerstvením . Tlak od přátel jít do rychlého občerstvení zařízení může sabotovat svůj jídelníček . Navrhnout jít do restaurace, která nabízí jak zdravé a nezdravé potraviny . Pokud vaši přátelé odmítají , opt-out z rychlého občerstvení restaurace návštěvu. Nakonec vaši přátelé si uvědomují, že pokud chtějí, abyste se k nim připojit , budou muset jít někam zdravé jídlo se podává .
3

Snižte příjem fast food postupně . Pokud budete jíst fast food třikrát týdně , snížit ji až dvakrát týdně , následovaný jednou za týden a pak jíst dvakrát za měsíc . Udělej to svým vlastním tempem , aby nakonec přestat jíst fast food . Pokud ukončíte jíst fast food absťák , můžete mít pocit, znevýhodněným a zkušenosti nekontrolovatelné chutě a naléhavě vyzývá k nezdravé potraviny .
4

odstranit nezdravé jídlo z domova . Doplňování zásob vaše spíž a lednici s zdravé potraviny , jako jsou nízkotučné sýry , ořechy , tuňák , losos , kuřecí maso , zelenina a ovoce . Nemít nezdravé jídlo na dosah snižuje pokušení .
5

Jezte zdravé jídlo a občerstvení po celý den , aby se vaše hladina cukru v krvi zůstane stabilní a vyhnout se chutě na tučné , sladké potraviny . Vyhněte se vynechávání jídel , které mohou vyvolat hlad a posílit chuť na nezdravé potraviny .
6

Začlenit cvičení do vašeho životního stylu . Cvičení podporuje své zdraví a motivuje vás , aby se více výživné volby . Můžete být méně pokušení vada váš zdravý životní styl .