Jak udržet potraviny deník o Jenny Craig

Vedení potravin časopis , zatímco na Jenny Craig dietní plán je vysoce doporučeno . Časopis pomůže odhalit jak dobré a špatné aspekty své stravovací návyky . To vám ukáže, jaké potraviny jste se dostal příliš mnoho , a to, co jste nedostal dost . Organizace Jenny Craig je pro vás to docela snadno tím, že poskytuje zdarma on-line potravin deník . Věci, které budete potřebovat
Malý notebook
pero nebo tužku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pořiďte si malý notebook, který můžete snadno nosit s sebou , ať jdete kamkoli . Tímto způsobem nebudete muset spoléhat na svou paměť , a jsou více pravděpodobné, že si všechno nahraný .
2

Záznam všechno , absolutně všechno , že budete konzumovat . To zahrnuje potraviny , nápoje , vodu a veškeré doplňky, které užíváte. Také zaznamenávat čas , které jíte ,množství spotřebovaných kalorií a okolnosti situace ( kde jste byli , s kým jste byli , jak jste se cítili a jak jste se cítil poté) .
3

zahrnout do svého deníku záznamy o všech svých pohybových aktivit . Poznamenejte si typ cvičení nebo činnost , množství času, který jste strávili na každém tréninku , a když daná činnost uskutečnila . Více informací deníku obsahuje , tím lepší celkový obraz budete mít na to, kde jsou vaše silné a slabé stránky lež .
4

Přihlaste se k " volné prostředky" části stránek Jenny Craig ( viz zdroje ) přístup k bezplatné on-line potravin deník . Zadejte všechny informace tam . Zjistíte formuláře snadné použití .
5

Použijte jídlo časopis pro vás a vaše Jenny Craig poradce monitoru pomoci a upravit svůj individuální plán podle potřeby .