Jak jíst pětkrát denně na Jenny Craig

Většina z nás jsou zvyklí jíst dvě nebo tři jídla denně . Nicméně ,nejlepší způsob, jak zhubnout a zůstat plné , je jíst pětkrát denně . To je na první pohledtrochu náročné, jednoduše proto, že většina z nás jsou zvyklí jíst snídaně, oběd a večeře . Nicméně , přidání dalších dvou jídel do mixu při škálování ostatní trochu dolů . Věci, které budete potřebovat klipart trpělivost !
Zobrazit další pokyny
Jak jíst pětkrát denně na Jenny Craig
1

jíst snídani každý den . První jídlo dne by mělo být vždy snídaně . Je velmi důležité jíst snídani, protože se dostane vaše tělo energii, kterou potřebuje , jak začít den . Také váš metabolismus dostane začal brzy, když budete jíst snídani , takže ujistěte se, že když jste na Jenny Craig budete jíst zdravou snídani . Budete jíst znovu asi za dvě hodiny , takže se nemusíte jíst velké snídaně . Jen něco sníst lehký jako jogurt a některé pšenice toast nebo míchaná vejce . Budete mít plný a mít energii , jak začít svůj den !
2

Dopřejte si dopolední svačinu . Skvělý dopolední svačina jejablko s nějakým lehkým arašídové máslo nebo jiný nějaký řetězec sýra . Je todobrý nápad , aby si svačinu , která má non - rafinovaných sacharidů a také nějaké dobré tuky . Dobré tuky , aby se sacharidy metabolizovat pomaleji , což znamená, že vaše hladina cukru v krvi zůstane stabilní déle . Když se vaše hladina cukru v krvi je stabilní budete cítit plná delší a mají méně chutě . To znamená, že nebudete pasou po celý den , protože nebudete mít hlad .
3

Užijte si oběd , a vzít si čas na jídlo . Budete chtít jíst oběd , který je o něco větší, než je vaše dopolední svačinu , ale ne tak velký jako typický oběd . Dobrý návrh bysendvič na pšenici s salátem a dresinkem světla . Po obědě budete cítit plný a spokojený . Pokud máte chuť na sladké , jeden z těch velkých svačinu čokoládových tyčinek . Ty uspokojí vaši touhu ještě nebudete zlomit Jenny Craig stravy !
4

Jezte mid - odpolední svačinu pro své čtvrté jídlo . Můžete jíst malý kousek ovoce , nějaký sýr a sušenky , nebo dokonce půl sendvič . Toto jídlo vás udrží plný až do večeře a nebudete mít mid- odpolední zhroucení , kde budete jíst něco nezdravé a z vašeho jídelníčku . Nesmíte být zvyklí jíst mid- odpolední svačinu , ale můžete snadno dostat do praxe a jíst přímo na vašem stole nebo při jízdě kolem ! Ovoce a string sýry jsou opravdu přenosný a ideální pro toto jídlo .
5

konzumovat večeři pro konečné jídlo . Večeře by se měl skládat z libové bílkoviny , non - rafinovaných sacharidů a zeleniny . Večeře by měla býtjídlo , které vám zaplní až před spaním , ale ne , že dělá přeplněná . Ty mohou být použity k mít velkou večeři a cítil opravdu plné později . Nicméně , nechcete , aby se příliš plný . Jíst jen stačí vyplnit a pak jít do postele . Můžete jíst opět na snídani !