Potraviny pro indukční stravy

Potraviny pro indukční fáze Atkinsova dieta se skládá z vysokých úrovní bílkovin a tuku . Potraviny s vysokým obsahem sacharidů - ovoce, těstoviny , chleba , obilovin, obiloviny, škrobové zelenině - jsou omezené . Během fáze indukční , jen 20 čisté gramů sacharidů jsou denně povolena . Dieta je číst etikety potravin , aby se zajistilo, že nepřekročí tento limit . Podle WebMD , "fáze Spotřeba low- carb má nastartovat hubnutí biochemickou aktivitu stravy . " Indukční fáze Atkinsova dieta má trvat nejméně po dobu dvou týdnů. Maso

Potraviny pro indukční fáze Atkinsova dieta patří různé druhy masa a bílkovin , jako je drůbež , ryby, korýši , hovězího masa , šunky a slaniny. Maso může být konzumovány libovolně podle plánu Atkins , a není tam žádný požadavek, počítat kalorie , když ji konzumuje . Je však třeba dbát na hlad signály svého těla a přestat jíst, když máte pocit, plné . Maso , které jsou zpracovávány často obsahují dusičnany a přidaný cukr a by neměly být konzumovány podle plánu .
Sýr

Indukční strava obsahuje řadu plnotučné sýry , jako jako modrá , americký , čedar, švýcarský , Gouda , feta , mozzarella , parmezán a kozím sýrem . Sýry obsahují malé množství sacharidů , takže Dieta by měla zkontrolovat obsah sacharidů sýra , než jí to . Spotřeba sýrů je omezena na 3-4unce za den . Obvykle 1 oz. sýrů se rovná plátkem sýra nebo 1 - kostka palce . S nízkým obsahem tuku a imitace sýry nejsou povoleny v této fázi .
Vejce

Vejce jsousnídaně základ v indukční fázi Atkinsova dieta . Mohou být konzumovány v každém stylu - míchaná , vařená , sázená , než - snadné a slunečné straně nahoru . Vejce mohou být vařené s máslem a sýrem nebo jeden jasný .
Zelenina

Přibližně 12 až 15 čistých sacharidů za den by mělo pocházet z non - škrobnatých zeleniny . Cíl pro 1 šálek porce - velikost baseball - zeleniny , jako je brokolice , celer , okurky , papriky , hlávkový salát , cibule , květák , zelí , rajčata , letní squash , cuketou , lilkem , sojovými klíčky , olivy a artyčoky každý den .
tuky a oleje

dietu na indukční fáze Atkinsova dieta může přidat různé tuků a olejů na pomoc chuť jídla . Tyto položky patří máslo , majonéza , rostlinný olej , olivový olej , řepkový olej , ořechový olej, slunečnicový , sezamový , světlicový olej , sojový a olej z hroznových . Zatímco nejsou tam žádné sacharidy v nich , tuky a oleje jsou omezeny na 1 polévková lžíce .
Nápoje

Existuje celá řada nápojů , které mohou být konzumovány ve fázi indukční Atkinsova dieta . Patří mezi ně voda , vývar , bylinkový čaj , ochucené minerálka a těžký nebo lehký krém . Vyberte nápoje, které nemají žádný přidaný cukr . Káva a čaj mohou být konzumovány , ale ujistěte se, že pokud si vyberete kofeinu typ , můžete ovládat své chutě .