Žádné Tipy Carb Dieta

Žádné carb diet jsou velmi populární , protože jsou nabízený zvýšit hubnutí bez hladovění , a tam je nějaký důkaz, že použití těchto diet způsobí, že budete hubnout . Žádné carb diet působí zvýšením bílkovin a omezení příjmu sacharidů snížit inzulínu hroty , které vedou k nadbytku glukózy obchodů. Jíst nízké carb vám může pomoci zhubnout , pokud se budete řídit několik základních tipů. Jezte pravidelně

Podle atkins.com , měli byste jíst alespoň tři jídla denně , dva menší občerstvení mezi nimi. Jíst pravidelně vám pomůže , aby se předešlo příliš velký hlad , což může vést k přejídání . Bez sacharidů diety zahrnují jíst potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny , jako je maso , vejce, a omezené množství sýra. Ořechy a některé s nízkým obsahem sacharidů , jako je zelenina, hlávkový salát , brokolice, květák a houby lze jíst s jídlem nebo jako lehké jídlo stejně.
Keep it Simple

Vyhněte se sacharidů naložené potraviny. Potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů , které mohou sabotovat nízké carb stravy patří chléb, brambory, zpracované potraviny a dokonce i nějaké ovoce . Potraviny, které obsahují málo k žádné sacharidy jsou vejce, maso a ořechy . Mnoho dietní nápoje a sýry mají málo sacharidů stejně. Udržujte své stravě jednoduché , zejména v prvním týdnu nebo dvou , tím, že jí jenmálo potravin , aby se zabránilo příliš náročné mnoho sacharidů . Většina dietních programů low carb nedoporučujeme jíst více než 20 sacharidů denně po dobu prvních 2 týdnů stravy programu.
Pít vodu

diety, které mají vysoký obsah bílkovin a nízkým obsahem sacharidů může dát další tlak na ledvinách. Ledviny jsou přepracovaní , protože mají zbavit tělo obsahu dusíku nalezené v potravinách s vysokým obsahem bílkovin . Vypít alespoň dva litry vody denně , když na nízké carb stravy proplachovat ledviny. Navíc , možná budete chtít pít dietní zelený čaj nebo jiné nápoje s nízkým obsahem sacharidů pro další zvýšení obsahu tekutin a na chuť .
Přečtěte Výživa štítky

Přestože mnoho výživy štítky uvede určitý počet sacharidů , které jsou někdy zavádějící . Podíváte-li se blíže na některé nutriční označení potravinářských produktů , zjistíte, ževelikost porce je často dva nebo více. To je užitečné pro nákup jakéhokoliv pre-vyrobené potraviny v jednotlivých velikostech sloužící k zajištění , že přesně víte , kolik sacharidů , který náročné. Většina vašich potravin, by měly být fyzická nebo syrové no carb dietu , aby se zabránilo nadměrnou spotřebu sacharidů .