Sacharidy a amp ; Hubnutí

Dieters , kteří chtějí rychle zhubnout často řez sacharidů z běžné stravy. Sacharidy jsounezbytné zdrojem energie pro lidský organismus , a to je pouze v jejich nadměrné spotřeby , které může nastat zvýšení tělesné hmotnosti . Je efektivnější pochopit , že je třeba pro sacharidy , spíše než , aby se zabránilo jejich spotřebu . Sacharidy a hmotnost

sám o sobě sice sacharidy nejsou zodpovědné za tělesné hmotnosti , potraviny, které obsahují sacharidy jsou často naloženo s tukem nebo kalorií. Rafinované sacharidy se nacházejí v pečivo , sušenky , a vše, co s velkým množstvím cukru. Nemusíte váze z konzumace samotných sacharidů --- ale na vyšším příjmem tuku a kalorií .
Dobré sacharidů

, když se snaží zhubnout namísto vysekávání sacharidů úplně, vybrat sacharidy , které jsou prospěšné pro vaše tělo. Spíše než náročné velké množství jednoduchých i rafinovaných sacharidů , jako ti nalezený v cukru nebo bílého chleba , zvýšit příjem sacharidů z celých zrn , jako je hnědá rýže a pšeničný chléb . Dobré sacharidy lze nalézt také v ovoci a zelenině --- důležitou součástí každé zdravé výživy. Budete hubnout tím, že nahradí špatné sacharidy s dobrými sacharidů , a to snížením ven úplně.
Fiber

Podle Harvardské školy veřejného zdraví , vlákno je jedna z forem sacharidů , že mnozí lidé nemají konzumovat dostatek po celý den. Ve zprávě ze školy , se uvádí, že " dospělí potřebovat alespoň 20 až 30g vlákniny denně pro dobré zdraví. Ale většina Američanů se jen asi 15 gramůdenně. " Ti, kteří se snaží zhubnout a zároveň sledování jejich příjmu sacharidů by neměl ignorovat potřebu vlákniny , která reguluje používání cukru a pomáhá tělu zbavit se špatného cholesterolu .

Low- carb diet

Když začnete s nízkým obsahem sacharidů , všimnete si, náhlý skok ve výši hmotnosti ztratíte . Podle 2008 článku od Better Health Channel, " ...rychlý nástup hubnutí na nízké sacharidů stravy je většinou voda, ne tělesný tuk . Když jenormální strava pokračoval , některé svalové tkáně je přestavěn , voda je obnoven a hmotnost rychle vrátí , většinou v podobě tuku . To může přispět k problému vlivu diety s názvem " yoyo " účinek . " Hmotnost , že dojde ke ztrátě hmotnosti nad vody je z důvodu nedostatku kalorií . Neexistuje žádný přínos příjmu bílkovin na sacharidy , ale kolik je spotřebováno .
Nebezpečí

Vaše tělo potřebuje sacharidy , aby správně fungovaly . Po stravu, která snižuje sacharidy nebo jejich částí je z úplně může mít za následek vážné zdravotní stav . Ženy Fitness.net uvedla, že nedostatek sacharidů může vést k onemocnění známé jako ketózu : . . " Tento stav je často vidět u lidí, kteří jsou hladoví , trpí mentální anorexií nebo s neléčenou inzulin-dependentní diabetes ketony , abykrev kyselá Ketóza může být fatální v náročných podmínkách ... " ujistěte se nechcete zbavit vaše tělo nezbytné zdroje --- potřebné , aby se zabránilo nemoci nebo smrti --- zdaleka převáží přínosy hubnutí . Také programy, jako je například Atkinsova dieta zvýšit množství bílkovin konzumaci, zvýšení , které může vést k onemocnění srdce , problémy s játry , a vysoký cholesterol .