Žádné Carb Potraviny bez cukru

Žádné carb , bez cukru bylo motto pro mnohé , protože Dr. Robert Atkins představil svůj jídelníček v roce 1970 , a to opět re-představil v " New Diet Revolution ", v roce 1998 tam bylo hodně spor , pokud jde o výhody dietu s nízkým obsahem sacharidů a cukru , který je s vysokým obsahem tuku , ale stále je zdeřada výrobků k dispozici , nebo si můžete jen tak v případě potravin , které přirozeně mají málo k žádné sacharidy a cukr . Ryby a drůbež

Většina ryb a mořských plodů mají málo k žádné sacharidy . Tuňák, losos , podrážka , platýz , mořský rak , škeble a krevety jsou dobrou volbou , zatímco ústřice a slávky mají některé sacharidy . Drůbež - kuře, krůta , kachna, husa, Cornish slepice , křepelky a bažanti - je výborným zdrojem bílkovin s několika sacharidů a bez cukru . Připravte se ryb a drůbeže na grilu nebo marinovaná bez sacharidů , žádné nádobí cukru v krvi.
Meat

Původní Atkinsova dieta byla prokázána u steak se slaninou jako svorky. Pravdou je, že hovězí maso , vepřové maso , jehněčí maso a zvěřina nabídnout žádné sacharidy a žádný cukr . Bacon ( a kýta) může ve skutečnosti obsahovat některé sacharidy a cukr , které byly přidány v průběhu vytvrzování. To je také případ slavnostního oběda masa . Pokud hledáte zůstat sacharidů a bez cukru , držet se na steak.
Cheese

Most Sýr má malý k žádné sacharidy a cukr . Cheddar , Gouda , mozzarella, niva , švýcarské a niva jsou všechny možnosti s vysokým množstvím bílkovin . Sýry vyrobené z kravského , kozího a ovčího mléka jsou dobré nízké carb volby . Podívejte se na smetanovým sýrem a tvarohem , které mají více sacharidů a přidaný cukr .
Zelenina

Mnoho zelenina nemají sacharidů nebo cukru . Houby , papriky, celer , hlávkový salát ředkvičky a okurky jsou vynikající volbou pro no carb stravy. Artyčoky , chřest, lilek, špenát , květák, cuketa, brokolice a squash mají malé množství sacharidů . Hrášek , mrkev, brambory, řepa a kukuřice jsou přirozeně vyšší obsah cukru a sacharidů
vejce

Vejce jsouvynikajícím zdrojem bílkovin za málo peněz - . , A ne sacharidy a cukr . Mohou být vařené, sázené , smažené nebo Deviled . Další možností je udělat omeletu s vejci . Můžete také přidat v sýru nebo zeleniny pro další plnění jídlo, které je stále ještě není sacharidů a žádný cukr . Pro zvýšení výživy , podívejte se na vejce obohacené o omega-3 .
Pozornost

Ujistěte se, že číst balíčků. Několik sýry jsou vyráběny s přídavkem cukru a tavených sýrů může mít sacharidy , ale ani by mělo být patrné . Při stravování v restauraci nebo nákup maso, drůbež nebo ryby , které byly připravené , drž se dál od obalované položek. Některé omáčky - jako " sladké a kyselé " - může mít cukr nebo mouka , která přidat sacharidů do misky . Mějte na paměti, přesto , že téměř všechny potraviny mají malou stopu sacharidů .