Pochopení Středomořská strava
Středomořská strava je založena na potraviny tradičně požívaných kultur, které žijí v zemích sousedících se Středozemním mořem . Tato strava obsahuje velkorysé porce zdravých , čerstvých potravin a eliminuje všechny zpracované potraviny . Ovoce a ZeleninaStředomořská strava obsahuje devět porcí čerstvého ovoce a zeleninydenně . Ovoce a zelenina by měly být lokálně pěstované a v sezóně pro plné zdravotní výhody .
Ořechy
Středomořská strava obsahuje hrst ořechů každý den . Vlašské ořechy , mandle , lískové ořechy a pekanové ořechy všechny obsahují vysoké množství zdravých tuků a nízký obsah nasycených tuků .
Olive Oil
za studena lisovaný , extra- panenský olivový olej jehlavním zdrojem zdravé , mononenasycených mastných kyselin ve středomořské stravy .
Mořské plody
Lidé následující středomořské stravě sníst alespoň dvě porce tučných ryb každého týden . Losos , makrela , pstruh a sardinky jsou bohaté na omega - 3 mastných kyselin a nízký obsah látek znečišťujících životní prostředí .
Červené víno
Středomořská strava umožňuje mírné množství červené víno . Muži mohou mít 10oz denně , ženy by měly mít více než 5 oz den .
Výhody
Středomořská strava je spojena s nižší hladinou cholesterolu , zdravější průtok krve a snižuje riziko srdečních onemocnění .
Další článek:Zdravé středomořské stravy
Předchozí článek:Co mohu jíst na středomořské stravy
středomořská strava
- Jak Postupujte Středomořská strava pyramida
- Jak zhubnout na Sonoma stravy
- Jak snížit hladinu cholesterolu Díky středomořské stravy
- Jak vybrat mořské plody na středomořské stravy
- Účinky Dvě sklenky vínaDay
- Co jeStředomořská strava ?
- Jak používat Středomořská strava potravinová pyramida
- Nejlepší Krmivo pro Středomoří Diety