Jak zhubnout na středomořské stravy

Středomořská strava je jedním z nejlepších diet venku . Na rozdíl od jiných výstřelek stravy nebo létat v noci nápady ,středomořská strava je založena na stravovací návyky z mnoha obyvatel středomořských vesnic . Tito lidé mají tendenci žít déle a zdravěji než většina ostatních lidí na světě , a pozitivní stravovací návyky v této dietě vám pomůže většina lidí zhubnout a být zdravý, bez stresu z většiny ostatních dietních plánů . Věci, které budete potřebovat
konkrétní seznam potravin
Týdenní jídlo plánů
disciplíny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

najít velmi konkrétní jídlo plán, který je navržen tak, kolem středomořská strava . Tam jsou některé vynikající dieta knihy se o této dietě , která funguje lépe než výstřelek stravy , protože jeobecně stravovací plán se spoustou dobrého jídla , které pomáhají instill pozitivní stravovací návyky nahradit špatné návyky , které vedly k nárůstu tělesné hmotnosti na prvním místě .
2

podívejte se , které potraviny vám líbí nejvíce a které nejméně . Pro mě , kuře jeatraktivnější možnost než ryby , ale i pro ostatní , které nemusí být pravda . Vary typy ovesné vločky , jogurt a zeleniny , které tvoří velkou většinu jídelní plán středomořské stravy . Rozmanitost je vždy lepší , aby se z unavuje vaše stravovací plán , a tam je dost řada potravin ve středomořské stravy , že toto by nikdy neměl býtproblém .
3

Najít kopii " středomořská strava pyramida . " co je skvělé je to , že vám umožní podívat se na první pohled na to, co druhy potravin, které můžete jíst a jak často . Tato dieta je mimořádně těžký ořechy , olivový olej , sýr , jogurt , ovoce , zeleniny , rýže , těstovin , obilovin a brambor jsou všechny každodenní potraviny, které jdou spolu s šesti sklenicemi vody , spolu s vínem v moderování . Maso a vejce jedl střídmě , což pro mnohem zdravější stravovací plán, který může pomocivětšina lidí zhubnout bez stresu , které přicházejí s mnoha diet .
4

Nejjednodušší způsob, jak zvládnout nákupy je přijít na stravu pro jednoho nebo dvou týdnů najednou . Tímto způsobem si nemusíte kupovat příliš mnoho potravin, které nebudete jíst často ( jako je červené maso ) a budete kupovat dost potravin, které jsouhlavním pobyt stravy ( rýže , chléb , jogurt , ořechy , obilí , atd. ) . Budete kupovat více ryb a drůbeže , což znamená, že nákup je se týden nebo dva jídel v mysli může dělat to levnější koupit ve velkém , stejně jako jednodušší na přípravu .
5

středomořská strava je také odkazoval se na jako středomořské kuchyně , protože to jestabilní stravovací plán . S tímto plánem budete pít neomezené vody ( alespoň 6 sklenicdenně ) , střední množství vína , a tři jídla a dvě svačiny každý den . Mějte na tomto seznamu, a ne podvádět , a ne šetřit .
6

Středomořská strava pracuje pro mnoho důvodů . To je nízký obsah tuku obecně , a extrémně nízká ve špatných tuků , plná zdravých potravin , které mají anti- oxidanty , těžký pitné vody , mírné víno ​​pro srdce a med nahradí cukr . Všechny tyto věci fungují , aby vám většina lidí ztratit tuk , avynikající řada potravin, které můžete jíst bude vždy držet tuto dietu čerstvý .
7

Bavte se s Středomořská strava kuchařka a držet se snaží nová jídla . Nikdy nevíte, co byste mohli zjistit, že je vynikající a mění způsob, jakým se díváte na jídle v každodenním životě . To je jeden z nejzdravějších diet na světě , a to trvá jen mírné aktivity ( jako každý den 30 minut procházky ) s tímto stravovací plán vrhnout kil a dostat se do fantastického tvaru . Sledujte Středozemního moře a nebudete zklamáni !