Jak se s přesností Klady a zápory středomořské stravy

Středomořská strava je založena na tradičních potravin z lidí, kteří žijí v blízkosti Středozemního moře , zejména v zemích, v Řecku a Itálii . Strava je bohatá na zdravých mastných potravin a přírodních olejů , zejména olivového oleje , který jehlavní složkou mnoha jídel stravy je . Srdce zdravé výživy patří také velkorysé porcí ovoce a zeleniny , a spoustu ryb a mořských plodů . Studie prokázaly, žerozsáhlé používání olivového oleje je užitečné zejména v odvracet onemocnění srdce a některých typů rakoviny . American Heart Association doporučuje tuto dietu jako velmi zdravé pro srdce a kardiovaskulárního systému . Středomořská strava má mnoho zdravotních výhod , ale tyto výhody by měl být zvážen proti několika významných faktorů . Pokyny
Vážení Klady a zápory středomořské stravy
1

rozsáhlý výzkum , než se rozhodnete vydat se na středomořské stravy . Udělejte si seznam kladů a záporů , které vám pomohou rozhodnout, zda tato strava je pro vás to pravé . Zapište si všechny výhody v jednom sloupci , a všechny nevýhody v sousedním sloupci pro snadné odkazování .
2

Zvýrazněte hlavní přínos a hlavní rizika na vašem seznamu . Hlavním přínosem středomořské stravy je, že je velmi zdravé pro srdce . Studie ukázaly, žestriktní středomořská strava výrazně snižuje riziko onemocnění srdce a jiných kardiovaskulárních onemocnění . Některé z nevýhod této diety patří vysoké náklady na stravu a obtížnost získání tradiční potraviny , jako je ovoce a zelenina , v určitých obdobích .
3

Opatrně jít dolů váš seznam , porovnávání každého profesionála každé kon . Vyhodnotit , jaké výhody byste chtěli získat ze stravy , a jak negativní aspekty by mohly mít vliv na vaše rozhodování .
4

Určete, zda klady převažují nad zápory , nebo naopak . Pokud existujevětší množství klady nebo zápory , pomůže vám posoudit, jak
obtížné nebo snadné to bude pro vás držet tuto dietu .
5

Zkuste dietu po dobu nejméně jednoho týdne nebo dva , aby zjistili, zda můžete úspěšně dokončit požadavky . Nicméně , v případě, že nevýhody převažují nad klady , možná budete chtít, aby zvážila snaží jinou stravu vhodnější vašim potřebám .