Jak získat Skinny , aniž by Dieta

Diety mohou být efektivní krátkodobé plány hubnutí , ale nejsou praktické po dlouhou dobu , protožerežim je téměř nemožné udržet . Vzhledem k tomu,definice dieta znamená dramatické změny na vaše stravovací návyky , že malé a trvalé změny životního stylu na vaše stravovací návyky nepředstavuje " dietu ". S několika jednoduchých změn a pravidel , můžete nadále jíst potraviny, které máte rádi , když ořezávání svou velikost pasu . Pokyny dovolená 1

Vytvořte fyzické běžné činnosti . Pokud hledáte snížit pasu , aniž byste změnili své stravovací návyky , jak se aktivní provádění domácích prací a kardiovaskulární činnosti, může spálit kalorie a pomůže vám zhubnout . Některé kardiovaskulární aktivity jsou na kolečkových bruslích , plavání , jízda na kole a běh . Podle NutriStrategy.com ,osoba vážící 155 ​​liber . můžete spálit 563 kalorií za hodinu provozu . Pracích , které spálí více kalorií, patří mytí auta , sekání trávníku , úklid domu a procházky se psem .
2

Vzdělávejte se o pravidlech zhubnout přirozeně bez stravy . Ideálně , pro maximální snížení hmotnosti , musíte spálit více kalorií, než vaše denní spotřeby . Obě pravidla hubnutí , cvičení a jíst zdravě , vám pomůže ztratit jeden libertýdně . Chcete-li pokračovat jíst normálně , musíte spálit 500 kalorií za den více , než to, co budete konzumovat . Například , pokud budete konzumovat denní hodnotu 2000 kalorií , musíte spálit 2500 kalorií ztratit kilaza týden .
3

Proveďte drobné změny na své stravovací návyky . Náhradní vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem kalorií potraviny s alternativami , jako je například nahrazení ranč dresink s nízkotučným dresinkem , plnotučného mléka s 2 procenta nebo odtučněného mléka a sušenky s kousky ovoce . V průběhu doby , drobné změny se trvalé změny životního stylu , a mohou být efektivnější v dlouhodobém horizontu , než diety s významnými změnami .