Výživa Zásady pro lidský růstový & Vývoj

Dobrá výživa je důležitá ve všech fázích života , ale to je zvláště důležité pro rostoucí děti a mládež . Jak se lidé stěhují do různých fázích jejich života , rozvíjet různé části jejich těl při různých rychlostech , jejich nutriční potřeby změnit . Americká vláda poskytuje řadu prostředků na výživu ve všech fázích života . Výživa pro kojence

Děti obvykle začínají jíst tuhou stravu , jsou-li mezi čtyřmi a sedmi měsíců věku . Před této doby , mateřské mléko nebo formule poskytnout potřebné vitamíny , minerály a kalorií pro růst dítěte . Pokud používáte dítě vzorec , je třeba obohacené železem , jako je železodůležité živiny v této vývojové fázi . Můžete pokračovat krmit kojenecké výživy nebo mateřského mléka , jak si představit pevnou stravu . Ty by měly zahrnovat řadu kaše ovoce a zeleniny poskytovat správné výživy . Nejvíce kupované příkrmy bude obohacené železem .
Výživa pro děti

Správná výživa pro děti vyžaduje vyváženou stravu s množstvím ovoce , zeleniny , bílkovin , a celá zrna . Vápník je, že dětské kosti jsou rychle rostoucíklíčovou živinu během těchto let . To je důvod, proč mnoho šťávy a snídaňové cereálie jsou obohacené vápníkem . Potravinová pyramida je příručka rozdělena a pravidelně aktualizuje USDA . Organizuje potravin do skupin a přiřazuje podíly na základě různých skupin potravin . Dítě by mělo jíst asi 2000 kaloriídenně , aby bylo dosaženo správné výživy se být aktivní a růst .

Výživa pro mládež

Podle CDC , pouze 39 procent dětí ve věku od dvou do 17 spotřebovávat USDA doporučené množství vlákniny , a 85 procent dospívajících dívek nechápu doporučené množství vápníku . Během dospívání vápník a železo jsou velmi důležité živiny pro mladé ženy . Vzhledem k tomu, obezita a diabetes se mohou stát i problémy během dospívání , je důležité, aby mladí lidé omezit jejich příjem nasycených tuků a zpracovaných cukrů .
Výživa pro dospělé

i když dospělí jsou již rostou , a děti jsou , může správná výživa jim pomůže v boji proti nemocem a prevenci chronických onemocnění z rozvojových . Podle CDC , ženy ve fertilním věku by měly dostat 400 mikrogramů kyseliny listové denně . Tato živina je důležitý pro vývoj plodu a může pomoci zabránit vrozené vady . Ženy by měly rovněž dávat pozor na množství železa , které dostanou v jejich stravě , aby se zabránilo anémie .