Jak zvýšit Testostrone
Testosteron jehlavním sex hormon vylučovaný v mužských varlat , které je zodpovědné za rychlejší růst mužského těla , low - pitch hlasu , silnější konfiguraci kostí , svalové hmoty a větší orgánů . Vaše hladina testosteronu může být nízká , pokud jste zažívá ztrátu paměti ( zapomínání důležitých dat ) , změny nálady , nevysvětlitelná deprese a ztráta svalové hmoty a snížení sexuální funkce nebo touhu . Zde jsou některé způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu , podle Dr. Allan Spreen z Discovery zdraví . Návod dovolená 1 cvičení pravidelně . Vzhledem k tomu testosteronu začíná klesat stále i když pomalu ve věku 30 let , je nejlepší přijmout včasné pohybový režim tak, že vaše hladina testosteronu jsou kontrolovány a udržovány až do vyšších let, kdy se příznaky jsou zjevné .
2
udržujte si přiměřenou tělesnou hmotnost . Pokud máte nadváhu , ztratit, že přebytečný tuk a sacharidy pomalu a postupně , ne najednou , lékařští odborníci naznačují . Zjistili, z výzkumu , že příliš mnoho instant hubnutí může mít za následeksnížení počtu testosteronu .
3
Jezte vyváženou stravu . Snažte se udržet regulovaný protein - sacharidů stravy : ne příliš bílkovin , není příliš mnoho sacharidů . Příliš mnoho bílkovin nebo sacharidů může způsobitsnížení hladiny testosteronu .
4
Odpočiňte si po cvičení či tréninku . Studie ukazují, že v průběhu cvičení nebo po tréninku může snížit hladiny testosteronu až o 40 procent .
5
Buďte aktivní sexuálně . Výzkum ukazuje, žepouhá erekce může zvýšit hladiny testosteronu výrazně . Představte si, corozšířený akce nebo dokončení akce může udělat pro to, mužského hormonu .
6
Vezměte doplňky . Doplňky stravy jsou přidány výživu s cílem napomoci při správné fungování organismu . Studie ukazují, že muži, kteří mají rádi potraviny bohaté na monosaturated tuky - jako oříšky , olivový olej , řepkový olej , arašídové máslo , mezipár - vykazují vysokou hladinu testosteronu při testování . Ostatní doplňky našel užitečné jsou zinek , hořčík a DHEA .
7
získat náhradu testosteronu . I když vaše hladiny testosteronu jsou nízké , je vhodné vyzkoušet některý z výše uvedených opravných prostředků , než začnete náhradu testosteronu . To jepostup, vstřikování , přičemž je testosteron podáván intravenózně .
8
Použít testosteronu opravu nebo gel . Častější lékařská metoda jetestosteron gel nebo náplasti , které můžete připojit nebo šířit přímo na kůži .
Další článek:Je hovězí maso s vysokým obsahem cholesterolu ?
Předchozí článek:Jaké jsou čtyři vegetariánské stravování Skupiny
výživa
- Domácí Pročištění tlustého střeva Metody
- Co Vegetariánská jídla můžu jíst budovat nějaké další svalovou hmotu ?
- Výživa Copper River lososa
- Zdraví Výhody pojídání čokolády
- Co jeNutriční hodnota Chocolate Milk ?
- Glykemický Dairy Seznam
- Jaké jsou alkalické příkrmy
- Co by se jedna pití Nápověda Detoxtěla