Jak překonat zneužívání alkoholu

Jako každá závislost , alkoholismus a zneužívání alkoholu může být náročné překonat , i když existují způsoby, jak můžete zvýšit své šance , včetně psychické přípravy a získání podpory . Bez ohledu na to , jak závažnézneužívání alkoholu se stává , že je možné zcela obnovit , i když to vyžaduje kompletní věnování z postiženého jedince . Podle HelpGuide.org , mohou být problémy pití mít řadu příčin , jako je sociální , životního prostředí a duševní zdravotních problémů . Pokyny dovolená 1

Nastavte datum a zavázat se přestat pít alkohol úplně. Udělejte oficiální závazek tím, že řekne své blízké přátele a rodinné příslušníky svých plánů . Udělejte si seznam všech způsobů , které není pitná učiní váš život lepší . To by mohlo zahrnovat oblasti, jako jsou vaše vztahy , kariéru a zdraví , které by utrpěli v důsledku vašeho pití v minulosti .
2

Zeptejte se na podporu od ostatních tím, že mluví s poradcem , kontrola se do rehabilitace zařízení nebo účast na setkání pro alkoholiky , například Anonymních alkoholiků . Mluvit s ostatními , a slyšel o podobných zkušenostech mohou motivovat a podporovat vás ve vašem vlastním zotavení , a to vás naučí vypořádat se s negativními emocemi v zdravým způsobem , spíše než pít , aby se cítili lépe . Podle HelpGuide.org , jednotlivci , kteří hledají podporu, je větší pravděpodobnost, aby se úspěšně překonat zneužívání alkoholu , než ti, kteří ne .
3

volejte 911 , pokud jste se setkali nějaké extrémní abstinenční příznaky, jako je dezorientace , halucinace , horečka , konstantní zvracení nebo záchvaty . Navštivte svého lékaře a řekněte jí, že máte problémy s pitím a v plánu přestat pít . Podle HelpGuide.org někteří lékaři budou předepisovat léky zmírnit abstinenční příznaky, pokud si myslí, že je to nutné. To by mohl být případ pro jednotlivce, kteří mají za sebou dlouhou historii zneužívání alkoholu nebo alkoholismus .
4

Udržovat střízlivý životní styl tím, že nové , zdravé koníčky, jako je sport, umění , hudby a dobrovolnické práce . Deník sledovat vaše zotavení a příjem alkoholu . Vyhněte se stává příliš zdůraznil ; pravidelně cvičení , meditaci a praktikování jednoduchých dýchací techniky mohou pomoci, pokud nastanestresující situace .

hluboké dýchání , dech se pomalu a hluboce nosem . Dech do bránice , nafukování svůj žaludek , spíše než na hrudi . Zadržte dech nadruhou , než nechat to projít úst , pocit uvolnění stresu a napětí . Pokračovat na dýchací techniku ​​, dokud budete cítit uvolněně .