ADHD & Dieta u dětí

Děti s pozornost - deficit nepořádek hyperaktivity jsou často předepsány léky , které pomáhají snižovat příznaky související s ADHD . Přestože lék předepsán ,zdravá strava je také implementován přispět ke zlepšení funkce mozku , hladinu cukru v krvi a příznivě ovlivňují dítěte náladu a chování . Fakta

Většina dětí s diagnózou ADHD jsou citlivé na stravě a výživě . Často dochází k nedostatku esenciálních mastných kyselin , které jsou důležité pro správnou funkci mozku a nervů . Některé děti s ADHD rozkládají sacharidů a tuků odlišně od ostatních dětí s ADHD . Děti také reagují odlišně na potravinářské přídatné látky . Například , některé děti s ADHD zobrazení příznaky hyperaktivity po požití potraviny s přísadami , umělých barviv a konzervačních látek ; zatímco jiné děti s ADHD jíst stejné potravinářské přídatné látky, umělá barviva a konzervační látky a nevykazují žádné známky hyperaktivity .
Dieta

Nejúčinnější dieta u dětí s ADHD zahrnuje bohaté omega - 3 , antioxidanty , vitamíny a minerální látky . Je pravděpodobné, že vaše dítě nebude líbit výživné dietní změny, ty , kterým se pro ně . Místo toho , naučit své dítě o výživě ao tom, jak si zdravé potraviny . Provedení této změny jako rodiny může také pomoci při přechodu . Vzhledem k tomu, děti s ADHD mají obvykle velmi nízké hladiny esenciálních mastných kyselin,rodina může začít používat " dobré tuky " do jídelníčku . Dobré tuky , které můžete použít zahrnout extra panenský olivový olej , rybí olej , řepkový olej a lněný olej .
Esenciální mastné kyseliny

Vzhledem k tomu, snídaně jenejdůležitější jídlo dne , je toskvělé jídlo, začít cvičit zdravé výživy . Vyměňte sladké cereálie, sladké rohlíky a sirup nasáklé palačinky s proteinový koktejl s 1 polévková lžíce . lněného oleje ; jogurt ve směsi s 1 polévková lžíce . lněného oleje , ovoce ( nebo slaniny ) , míchaná vajíčka a toasty ; nebovejce , klobása patty na anglický muffin . Jogurt , proteinové koktejly a ovocné smoothies také skvělé občerstvení . Stačí přidat 1 polévková lžíce. lněného oleje, každý z nich . Ostatní omega - 3 potraviny pro práci do jídelníčku vašeho dítěte patří ryby , fazole , ořechy , vejce , kuřecí maso , brokolice a lněná semínka . Pokud vaše dítě odmítá jíst mnoho z nich , zda vaše dítě bude jíst " obohacené" výrobky, jako jsou mléko nebo chléb s příměsí lnu olej .
Minerály

děti s ADHD mají nízké hladiny esenciálních mastných kyselin , je pravděpodobné, že se u nich objeví nedostatky v jiných oblastech výživy . Například , zinek a hořčík jsou také obvykle nízká u dětí s ADHD . Potraviny bohaté na zinek jsou špenát , brokolice , hrášek , dýňová semínka , mléko , jogurt a ovesné vločky . Dobrými zdroji hořčíku jsou špenát , slunečnicová semena , kapusta , celozrnný chléb a celozrnné cereálie .
Vitamíny

Komplex B vitaminy jsounejdůležitější pro děti s ADHD , protože povahy symptomů a funkce vitamínů B . Vitamíny B podporují metabolické procesy tuků , sacharidů a bílkovin . Vitamíny také podporují správnou funkci nervového systému . Potraviny bohaté na vitamíny B patří tuňák , krocan , čočka , banány , brambory , lososa a oves .