Nutriční hodnota Blackberry

Ostružiny mohou být použity v ovocných salátů a koláčů . Mnoho lidí jíst ostružiny jako svačinu na vlastní pěst . Předtím, než si uvědomíte, ostružiny jako svačinu , měli byste zvážit jejich výživové hodnoty . Servírovací

USDA definuje jednu porci surovin ostružin jako jeden šálek ( 144 g ) .
Kalorie

Jedna porce z ostružin se přidat 62 kalorií do svého jídelníčku . Většina z těchto kalorií pochází ze sacharidů v ovoci .
Vláknina

Ostružiny jsouvynikajícím zdrojem vlákniny . Jedna porce ostružin má 8 gramů vlákniny . To je 31 procent z vaší doporučené denní dávky vlákniny.
Cukr

Ostružiny mají vysoký obsah přírodního cukru . Jedna porce ostružin má 7 gramů cukru .
Vitamin C

Ostružiny jsouvynikajícím zdrojem vitaminu C. Jedna porce ostružin má více než 30 miligramů vitaminu C. To je 50 procent RDA vitamínu C.