Perricone Anti - Aging Dieta

Jedním z hlavních způsobů, jak udržet pleť mladé a zdravé , je vyživovat zevnitř . Strava s vysokým obsahem anti- oxidant potraviny bohaté , jako je ten vymyšlený Dr. Nicholas Perricone , může pomoci v tom, pleti mladistvý vzhled . Protein

Odpovídající protein je nezbytný pro buněčnou opravu . Jíst ryby je jedním z nejlepších způsobů, jak získat protein , protože má vysoký obsah Omega- 3 mastných kyselin . Jogurt je další dobrý zdroj , který obsahuje dobré bakterie, které podporuje zdravou střevní trakt fungování .
Ovoce a zeleniny

Podívejte se na ty barevné ovoce a zeleniny , protože jsou naloženo s kožními milující antioxidantů . Meloun je obzvláště dobré pro plumping vaší pleti ; Dr. Perricone doporučuje doplnit další meloun do svého jídelníčkuden nebo dva před zvláštní událost .
Dobré Sacharidy

Zahrnout sacharidů v potravě , ale ujistěte se, si jistý, že to z dobrého zdroje . Limit těstoviny , chléb , cereálie , brambory , rýži a kukuřici . Rozhodněte se pro non - škrobnatých zeleniny a ovoce s nižším obsahem cukru
nenasycených tuků

Každé jídlo by mělo obsahovat malé množství nenasycených tuků . ; jedna čajová lžička olivového nebo lněného semene olej , dvou nebo tří velkých oliv nebo několika ořechy bude stačit .
Potraviny je nutno se vyvarovat

Vyhněte se cukr , červené maso a hydrogenovaných olejů a tuků . Omezte mléčné výrobky na nízké nebo non - tuku . Vyberte si bílky místo celých vajec . Nikdy se smažit jídlo ; pára , gril nebo zpěnit místo .