Potraviny obsahující chrom

Minerální chrom , požadované ve stopovém množství , pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi a cholesterolu v krvi , přepravuje protein do buněk a podílí se na metabolismu nukleových kyselin . Tělo neprodukuje chrom sama o sobě , takže tento minerál je třeba získat z potravy . Vzhledem k tomu, komerční zpracování potravin snižuje obsah chromu , čerstvé a celé potraviny jsou nejlepší . Úvahy

Lidé potřebují 11 až 45 mikrogramů chromu denně , a to je snadné získat tím, že jí mnoho různých potravin . Vzhledem k tomu, že potřebujeme takové malé množství , výživu nedoporučuji chromu doplňky .
Celá zrna

Lidé mohou získat chromu z celozrnné pečivo a obiloviny , ale ne z rafinované produkty, které odstraní otruby a klíčky od zrn .

zelenina a ovoce

Brokolice a brambory jsou dvě zelenina s nejvyšším obsahem chromu . Hroznová šťáva a pomerančové šťávy jsou vynikající zdroje stejně .
Maso

Lidé mohou získat dostatek chromu jíst krůtí , kuřecí maso a ústřice .

Koření

Jíst potraviny s česnekem a bazalkou je takédobrý způsob, jak získat chrom .