Potraviny obsahující chrom
Minerální chrom , požadované ve stopovém množství , pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi a cholesterolu v krvi , přepravuje protein do buněk a podílí se na metabolismu nukleových kyselin . Tělo neprodukuje chrom sama o sobě , takže tento minerál je třeba získat z potravy . Vzhledem k tomu, komerční zpracování potravin snižuje obsah chromu , čerstvé a celé potraviny jsou nejlepší . Úvahy Lidé potřebují 11 až 45 mikrogramů chromu denně , a to je snadné získat tím, že jí mnoho různých potravin . Vzhledem k tomu, že potřebujeme takové malé množství , výživu nedoporučuji chromu doplňky .
Celá zrna
Lidé mohou získat chromu z celozrnné pečivo a obiloviny , ale ne z rafinované produkty, které odstraní otruby a klíčky od zrn .
zelenina a ovoce
Brokolice a brambory jsou dvě zelenina s nejvyšším obsahem chromu . Hroznová šťáva a pomerančové šťávy jsou vynikající zdroje stejně .
Maso
Lidé mohou získat dostatek chromu jíst krůtí , kuřecí maso a ústřice .
Koření
Jíst potraviny s česnekem a bazalkou je takédobrý způsob, jak získat chrom .
Další článek:Zdraví Výhody Melasa
Předchozí článek:Jak dosáhnout nárůst metabolismu prostřednictvím cvičení
výživa
- Jak si vybrat Vitamin Rich oranžová zelenina
- Pennsylvania Welfare Potraviny Kritéria Známka
- Co jeprobiotický doplněk ?
- Jak jíst palačinky
- Nejlepší Protein Foods
- Jaké potraviny byste měli držet dál od Jestli máte pylových alergií
- Jak snížit estrogen u mužů prostřednictvím stravy
- Používá pro jitrocel Představce