Denní Požadavek na Minerals & Vitamíny
Vitamíny a minerály jsou důležité součásti výživnou stravu . Tyto živiny poskytují celou řadu důležitých funkcí v těle a pomáhají udržovat celkově dobré zdraví . Ve Spojených státech ,Institute of Medicine ,divize Národní akademie věd , udržuje seznam doporučených denních dávek ( RDA) vitamínů a minerálů v dobře - vyvážená strava . Vitamíny BRDA pro vitamín B1 ( thiamin ) 1,2 mg u dospělých psů a 1,1 mg pro dospělé ženy ; pro vitamín B2 ( riboflavin ) 1,3 mg u dospělých psů a 1,1 mg pro dospělé ženy ; pro vitamin B6 1,3 mg pro dospělé muže a dospělé ženy ; vitaminu B12 2,4 mcg ( mikrogramů ) u dospělých mužů a žen .
Vitamin C
RDA pro vitamín C je 90 mg pro dospělé muže a 75 mg pro dospělé ženy .
kyselina listová a niacin
RDA pro kyseliny listové ( zvané také kyselina listová) 400 mcg pro dospělé muže a dospělé ženy. RDA pro niacin je 16 mg u dospělých mužů a 14 mg u dospělých žen .
Vápníku a vitamínu D
RDA vápníku je 1000 mg pro dospělé muže a dospělé ženy . RDA pro vitamín D je 5 mcg pro dospělé muže a dospělé ženy. Vitamin D pomáhá při vstřebávání vápníku v těle .
Fosfor
RDA pro fosforu je 700 mg pro dospělého muže a dospělé ženy .
mědi a hořčíku
RDA pro měď je 900 mikrogramů pro dospělé muže a dospělé ženy. RDA pro hořčík je 420 mg pro dospělé muže a 320 mg u dospělých žen .
Iron
RDA pro železo je 8 mg u dospělých mužů a 18 mg pro dospělé ženy . Vzhledem k tomu, non - zvíře - založené zdroje železa nejsou absorbovány , stejně jako živočišných zdrojů založené , vegetariáni by se měli snažit získat dvojnásobek doporučené denní dávky železa v jejich stravě .
Další článek:Účinky špatná strava u dětí
Předchozí článek:Zdraví Výhody železa
výživa
- Jaké potraviny byste měli držet dál od Jestli máte pylových alergií
- Co Školní Mávýživu potřebujete ?
- Semi - sladké čokoládové lupínky výživa
- Crabcakes Nutriční informace
- Potraviny obsahující kukuřičný sirup
- Potraviny je nutno se vyvarovat , přičemž Coumadin
- Výživa & Zdravé Plíce
- Potraviny pro získání svalové hmoty