Jak nahradit Turecko pro hovězí

Turecko jeuniverzální maso, které by neměly být vyhrazena pro díkůvzdání večeře . Je to zdravější pro vás než hovězí maso a obvykle stojí méně . Začlenit více krocana ve vaší stravě tím, že zvažuje tyto návrhy . Pokyny dovolená 1

Začněte s pozemní krocana. V podstatě jakýkoliv recept, který požaduje, aby si mleté ​​hovězí maso použít zemnící krocana na svém místě . Myslíš, chilli , nedbalý Joes , tacos a burritos , sekaná , polévky a hamburgery . Klíčem k použití mleté ​​krůtí je v koření . Sezóna je dobře a vrstvy chutí s použitím zeleniny a bylin , jako je kmín , jalapeňos a červenou cibulí . Přidejte plátek čerstvého ananasu a buchty a máte sami Smokey Chipotle havajské Turecko Burger .
2

Posunout nahoru na celé krůtí kousky . Jistěbaculatá steak přímo z grilu , kape s marinádou a šťáv je lákavá , ale můžete ušetřit na tuku a kalorií grilování krocana kotlety marinované v rozmarýnu citronu nebo pesto omáčkou . Získejte ještě odvážnější s regionálními chutě , jako teriyaki nebo zakouřeném Chipotle .
3

Podívejte se na podobné kusy setkat. Místo hovězí rameno nebo svíčkové , zkontrolujte část Turecka na vaší kupce lednice pro něco podobného , jako je Turecko panenky . Necháme to stejně, jako byste vaše hovězí maso , a pak se připravit na grilu , pečené v troubě nebo vařit v crockpot .
4

Jen myslet na to, co děláte pro své tělo . Jedním z 3 oz. porce mleté ​​hovězí maso obsahuje 263,7 kalorií , 22,6 g tuku a 14,1 g bílkovin , zatímco jedna 3 oz porce mleté ​​krůtí obsahuje 235 kalorií , 13,2 g tuku a 27,4 g bílkovin .
5

, aby bylo snadné na sebe a hlavu na zmrzlé části svého obchodu s potravinami . Někdy budete muset podívat do organické části , ale aby se vaše pozor na zmrazené dělené krůtí hamburgery, krůtí párky v rohlíku a jiné premade krůtí položek . Jako bonus , můžete být schopni najít krůtí šunku a krůtí slanina ve zpracovaných případů masa .