Jak číst etikety potravin

Můžete mít několik různých důvodů, proč se chtějí dozvědět , jak číst obsah živin na etiketách potravin . Čtení etikety potravin může jistě vést ke zdravějšímu životnímu stylu . Níže jsou uvedeny kroky k zkoumat etikety potravin . Návod dovolená 1

Přečtěte si první kapitolu a uvidíte velikost porce a porcí na obalu produktu.
2

Kontrola kalorií v jedné porci a kalorií z tuků v další části .
3

Vyhledejte následující část a najdete informaci o celkovém tuku , nasycených tuků a trans-tuků , jakož i cholesterolu , sodíku a sacharidů . Chcete-li omezit živiny v této sekci pro zdravý životní styl .
4

Podívejte se dolů a najdete informace o vlákninu , cukr , bílkoviny , vitamin A , vitamin C , vápník a železo . Chcete, aby se ujistil, vaše zdravá strava obsahuje dostatek těchto položek .
5

Ujistěte se, že váš denní procento , které se nachází na pravé straně každé živiny , je splnění vašich nutričních potřeb .

6

Ujistěte se, že dostáváte správnou doporučené denní dávky živin kontrolou poznámky pod čarou v dolní části štítku . To vám řekne, množství celkového tuku , nasycených tuků , cholesterolu , sodíku , celkových sacharidů a vlákniny potřebné , založený na 2000 kalorií .
7

Všimněte si, žemnožství každé složky bude uvedeny podle největší množství složky první a dolů od tohoto okamžiku .