Jak pít více tekutin

Společná pravidla pro zůstat zdravý Zdá se, že soustředit se na správné diety a přiměřené cvičení , ale často přehlíží nejdůležitější klíč k udržení dobrého zdraví je pít dostatek tekutin . Udržet tělo dostatečně hydratované pomáhá při správné fungování svalů , zažívacího traktu a jiných kritických orgánů v Kromě toho, žepokožka vláčná . Věci, které budete potřebovat klipart láhev s vodou
Velký džbán
Sun čaje kontejneru
Wild Mint
meloun
polévky vývar na bázi
Zobrazit další instrukce

1

mít 8 - unce sklenici vody s každým jídlem dne a navíc další během dopoledne a jednu odpoledne . Cíl pro minimálně osm sklenic vodydenně .
2

Uchovávejte láhev s vodou nebo pitnou sklo v prostoru pokud je to dovoleno a pít více vody po celý den .

3

Naplňte láhev s vodou , když odejde do práce, k pití během ranní dojíždění . Opakujte na cestu domů .
4

Naplňte velký džbán s vodou a uložte v chladničce pro ledové vody za všech okolností .
5

vytvořit dávkový rostlinných slunce čaj s divokou máta peprná nebo máta peprná . Vyjmout čerstvé listy z divokých rostlin nalezených ve vlhkých oblastech a místo ve velkém kontejneru s vodou . Ať sedí na slunci , dokudčaj je požadované účinnosti . Popíjet po celý den .
6

Vyhněte limonády nebo slazené nápoje jako hlavní zdroj tekutin . Je-li to nutnépop , vypít sklenici vody, po .
7

Pijte ochucené vody, nápoj , zda voda z kohoutku je příliš jemný pro chuť . Tyto balené vody přicházejí v různých exotických a společných chutí s celou řadou vitamínů a bylinných opevnění .
8

Zvolte vysoký obsah vody, potravin , jako je meloun a vývar na bázi polévky , aby se více tekutin kromě nápojů .
9

Použití snídaně jako velkou příležitost pít více tekutin . Dát si kávu nebo dva , přidat mléko do misky cereálií , a skončit s vysokou sklenici pomerančové šťávy . Na konci, výsledky snídaně v náročné téměř čtyři 8 - unce porcí tekutiny .
10

Vyhněte se alkoholu jako zdroj tekutin a během horkého počasí při pití dostatek tekutin , je nesmírně důležité .

11

Přidat prcek čerstvého citronu nebo limetky s vodou pro osvěžující změnu .