Top Pět věcí, nikdy k jídlu

Možná jste slyšeli výraz , & quot; Není tam žádná taková věc jako nezdravé potraviny . K dispozici je nezdravé , a tam je jídlo & quot . ; V tomto rychle se rozvíjejícím společnosti, kde jsou polotovary snadno získat a odvolat na patře , je snadné zapomenout, že jídlo je základním palivem a výživu pro lidský organismus. Pyšní v tom, jak podnítit své tělo - a vyhnout se foodlike produkty prokazatelně způsobit více škody než užitku. Přeskočit Nealkoholické nápoje

Podle internetových stránek Harvard School of Public Health , A & quot; nealkoholických nápojů a quot ; odkazuje na nápoje s přídavkem cukru nebo jiná sladidla , včetně soda, ovocné punče , limonády , sportovní a energetické nápoje . Studie zveřejněná v otázce & quot 08. 2013 , Dětská obezita & quot; zjistili, že pití slazených cukrem nápoje přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti a zvýšené riziko metabolického syndromu a nemocí ztučnění jater . Naopak , snížení konzumace nealkoholických nápojů byla spojena s nižší tělesné hmotnosti a metabolického zlepšení. Vyhněte se nealkoholické nápoje a rozhodnout se pro perlivá voda s limetkou nebo ledový zelený čaj s pomerančem a mátou.
Ditch Dieta Soda

Dietní limonády jsou většinou slazené aspartam , sukralóza nebo sacharin . Studie zveřejněná v září 2012 vydání & quot , Journal of General Internal Medicine & quot ; zjištěno, že denní spotřeba strava soda je spojena se zvýšeným rizikem mrtvice nebo srdečního infarktu . Podle Susan Swithers , autor recenze července 2013 zveřejněné v & quot; Trendy v endokrinologie a metabolismu, a quot ; důkazy svědčí častá konzumace uměle slazené limonády mohou být spojeny s obezitou , cukrovkou a onemocněním srdce .
vyhýbat bílého chleba

celozrnné pšenice se skládá ze tří vrstev : z otrub, klíčků a endospermu . V procesu mletí mouky pro bílé pečivo , zrna jsou odstraněny z výživné otrub a klíčků - zůstane pouze škrobová endosperm . Proces rafinace pak odstraní prakticky všechny vitamin E, 80 procent železa a 50 až 80 procent vitamínů skupiny B , mezi mnoho jiných živin , podle osteopathic lékař Joseph Mercola . Bílý chléb typicky zahrnuje vysoký ovocný cukr sirup zrna mezi jeho složek. Výzkumná studie Princeton University publikoval v čísle roku 2010 a quot; farmakologie , biochemie a chování & quot; zjistili, že krysy s přístupem k high- ovocný cukr sirup zrna získal podstatně větší váhu než ty, s přístupem k stolní cukr , i když kalorický příjem mezi oběma skupinami byl rovnocenný . Zkuste celozrnný chléb bez high- ovocný cukr sirup zrna nebo si udělat sendvič s použitím salát místo pro extra porci zeleniny .
Předešlo uměle trans-tuků

Umělé trans-tuky jsou vytvořeny , když je rostlinný olej převede na polotuhé látky reakcí s vodíkem při vysokých teplotách a tlacích . Trans tuky se nacházejí v margarínech , zkrácení a mnoho zpracované potraviny , jako chladírenských koláč krusty , sušenky a snack koláče. Podle Centra pro vědu ve veřejném zájmu , spotřebě trans-tuků zvyšuje hladiny lipoproteinu o nízké hustotě - "špatné " cholesterolu - a snižuje high- density lipoprotein , nebo " dobrý" cholesterol . Je také ztuhne tepen a zvyšuje riziko vzniku cukrovky . V listopadu 2013Food and Drug Administration USA prohlásil, že umělé trans-tuky jsou již " obecně považované za bezpečné a quot . ; Vyhněte se trans-tuky výběrem celých , čerstvých potravin při odstraňování zpracovány a pohodlí potraviny ze svého jídelníčku.
Předejte zpracované maso

Americký institut pro výzkum rakoviny a Cancer Research Fund World přezkoumat tisíce výzkumných studií a zjistil, spotřeba zpracované maso , včetně párky v rohlíku , slaninou a deli masa souvisí se zvýšeným rizikem kolorektálního karcinomu. Konzervační sodný a dusitan sodný Dusičnan může změnit na sloučeniny rakovinotvorných zvaných nitrosaminy v těle . Pokud párky v rohlíku jsou v nabídce , zvolte bílé párky v rohlíku - nebo bockwurst - což jsou dusičnany

.