Rozdíl mezi Magnesium Oxide & Hořčík citrát

Typická západní strava obsahuje tak málo hořčíku , že výživa expert a autor Dr. Carolyn Dean doporučuje doplnění tohoto důležitého minerálu . V současné době , oxid hořečnatý a citrát hořečnatý jsou nejvíce dostupné formy hořčíku . Minerální formulář

Oxid hořečnatý jeanorganická sůl , vzhledem k tomu, citronan hořečnatý jeorganická sůl chelát .
Více Vzorce

Mnoho více vitaminu a minerální výživa obsahovat oxid hořečnatý . Na Swanson Health Products , deset nejlepších produktů v této kategorii všechny poskytují oxid hořečnatý . Více vzorce zřídka poskytují citronan hořečnatý .
Absorpce

Ve své knize "Magnesium Miracle , " odhaduje Dean , že tělo tráví a absorbuje asi 4 % z ceny oxid hořečnatý , což znamená, že tělo bude používat pouze 12 mg od 300 mg elementárního oxidu hořečnatého . Hořčík citrát se může pochlubit mnohem vyšší míru biologické dostupnosti , možná až o 50 % z elementárního hořčíku .
Projímavý účinek

Protože tělo absorbuje tak málo oxidu hořečnatého , ostatní 96% zůstává ve střevech a působí jako projímadlo . Na druhou stranu , buňky zabírají více nerostu z citronan hořečnatý , zanechávajíce za sebou méně o tom ve střevech stimulovat střeva .
Cost

Dodatek vývojáře často si vybrat oxid hořečnatý pro více vzorců , protože nízké náklady na obstarání jej . Vazba hořčíku s kyselinou citronovou vyžene cenu citrátu hořečnatého .