Jaké jsou proteinové prášky ?

Weightlifters a kulturisté jsou vždy hledají způsob, jak přidat svalů . Vzhledem k tomu, sval je postaven z bílkovin , mnoho z jejich snahy jsou zaměřeny na to, jak se dostat více bílkovin , aniž by se tuk . Zatímco ji konzumuje jako součást dobře vyvážená strava jenejlepší způsob, jak se dostat protein , ale také přichází s množstvím kalorií . Potravinové doplňky jsouodpovědí , a protein lze zakoupit jako prášek , kapaliny , elektrické bar a pilulky . Zde jsou některé z výhod proteinové prášky .
Proteinové prášky jsou jeden způsob, jak získat extra protein .
Protein

Protein je nutné opravit svaly , které jsou poškozené během tréninku a budování nové svalové tkáně . Protein se skládá z esenciálních aminokyselin , které tělo nemůže vyrobit o sobě . To je důvod, proč musí být buď protein nebo aminokyseliny spotřebované přídavně .

Proteinové prášky

Některé proteinové prášky jsou vytvořeny s použitím kvalitních zdrojů bílkovin . Mezinejlepší jsou vyrobeny z hovězí játra ; to bude také poskytovat své tělo s dalšími vitamíny a minerály . Nemusíte se starat o chuti buď . Protože jste polykání pilulky , nemusíte řešit s chutí a dochutí jater . Další populární zdrojem bílkovin ve formě tablet je syrovátka .
Větvené aminokyseliny

Protein se skládá z aminokyselin , které si tělo neumí vyrobit na jeho vlastní . Konzumací pobočka řetězce aminokyselin ( BCAA ) ve formě tablet , můžete dát svému tělu látky , které potřebuje k vytvoření bílkoviny, které lze pak použít k opravě svalů .
Jak se jim

Proteinové prášky nebude fungovat jako náhrada jídla . Jsou todoplněk, který může být užíván spolu s pravidelným jídlem . Mohou být přijata před tréninkem , aby vám poskytl energie pro váš trénink . Jen ujistěte se, aby vaše tělo čas trávit své jídlo před tréninkem . V opačném případě můžete vzít po tréninku , kdy vaše tělo hledá proteinu použít k opravě svalů .
Pills vs Shakes

Další populární způsob, jak konzumovat další protein je v chvění . Takže je tamvýhoda užívat prášky na koktejly ? To záleží na okolnostech. Shakes vám kalorií spolu s proteinem . Takže pokud se snažíte k přibírání na váze ,chvění , je způsob, jak jít . Proteinový koktejl může také sloužit jako náhrada jídla . Nicméně, pokud se snažíte zhubnout bez ztráty svalové hmoty , prášky vám bílkoviny , které potřebujete k udržení svalové hmoty a snížit kalorie , takže si můžete ztratit tuk .
Kolik ?

US Food and Drug Administration ( FDA ) doporučuje 0,36 g bílkovin na každý kilogram tělesné hmotnosti . Pokud hledáte pouze udržet svou váhu a vyhnout se nedostatku proteinu , pak je topříručka , měli byste použít . Na druhé straně , většina kulturistů a vzpěrači konzumovat alespoň jeden gram a někdy až dva gramy bílkovin na libru . Chcete-li získat svalovou hmotu , pak použijte vodítko , že kulturisté a vzpěrači dělat .