Jak Mix Pre - Workout Protein Shake

Pre - cvičení výživa je klíčem k získání dobrého tréninku . Pre - cvičení koktejly jsouskvělý způsob, jak dostat živiny , které potřebujete čerpadlo, které extra váhu , nebo dělat několik dalších opakování . Bez ohledu na to , jak chutná váš oblíbený shake před tréninkem je , může to nuda po chvíli . Zde jeoblíbený recept přidat některé odrůdy do svého arzenálu pre - tréninku lektvarů . Věci, které budete potřebovat klipart 1 1/2 šálky mléka
1/2 banánu , zmrazené
1 polévková lžíce . nebo tak, přírodní arašídové máslo
1/2 šálku ovesných otrub syrové nebo tepelně neupravené, ovesné vločky
1 kopeček vanilkové syrovátky
Kreatin prášek ( volitelně )
Zobrazit další instrukce
1

Použijte mléko jako základ . Sklo apůl mléka je to, co budete potřebovat , aby začal . Nejvíce přehlíženy doplněk , mléko je rychle působící a pomalu stravitelné bílkoviny zajišťují stálý přísun aminokyselin .
2

Hoď půl zmrazené banán v mixéru s mlékem . Pro větší prospěch , použijte mírně zelené banány . Mají méně cukru a zajistí delší životností energie než plně zralého banánu .
3

Zkuste nějaký arašídové máslo . Dále jearašídové máslo , ale musí to být přirozené . To má hojnost mono -nenasycené tuky , které zvyšují svalovou hmotu a urychlují spalování tuků .
4

Připočtěme k tomu všemu , žepůl šálku syrového ovesných otrub nebo tepelně neupravené ovesné vločky . Komplexní sacharidy bude poskytovat stálou energii pro váš trénink , stejně jako zbytek dne .
5

smíšený po dobu 15 sekund , poté přidejte půl kopeček vanilkové syrovátkové bílkoviny na kick -start sval - obnovení procesu .
6

Přidat další doplňky , pokud se vám líbí . Před tréninkem , jeproces přípravy , že svaly projít . Aby na přípravu svaly k růstu , kreatin, mohou být přidány do chvění pre - tréninku .