Jak si vybrat nejlepší proteinový prášek

Snažím se vybrat ten správný protein pro vás ? Mnoho různých zdrojů bílkovin každý z nich má něco jedinečného nabídnout . Místo toho se snaží vybrat jen jeden , čtěte dál a dozvíte se rozdíl mezi nimi a jak každý z nich bude pracovat ve vaší stravě . Věci, které budete potřebovat
proteinový prášek
sójové bílkoviny prášek
kasein proteinový prášek
vejce proteinový prášek
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Znát vaše syrovátka . Syrovátkový protein má všechny aminokyseliny naše tělo potřebuje pro svalové opravy . Je rychlá , což jeideální volbou po cvičení dělá . Je to nejlepší volba pro kulturisty , kteří pracují na budování hmoty .
2

Nech si to bez laktózy s sójové bílkoviny , která poskytuje aminokyseliny ze zdroje jiného než živočišného . Poskytuje také antioxidanty, které poskytují velké zdravotní a rakovinu prevence výhody . Kromě toho , sojový protein je užitečné při snižování tělesné hmotnosti a hmotnosti tuku , stejně jako pomoc při snižování LDL cholesterolu . Sója jedobrou volbou pro jídlo , náhradní koktejly .
3

Vezmi si to přímo od krávy . Kasein a mléko jdou ruku v ruce . Kasein,protein nalezený v mléce , má všechny esenciální aminokyseliny pro svalovou opravy , stejně jako syrovátky . Rozdíl je v tom , že kasein jepomalé bílkoviny . Je to sráží v žaludku a trvá několik hodin vrcholu . Pak se udržuje hladinu aminokyselin zvýšené po dobu sedmi hodin , což jedokonalým doplňkem těsně před spaním . Vaše svaly budou obnovovat , zatímco spíte .
4

Zkuste vaječný protein doplněk prášek . Vejce jsou bohaté na vitamíny a minerály , a je myšlenka snížit hladinu cholesterolu v krvi . V žloutky jsou výkrm , i když, takže pokud hubnutí jeobava , rozhodnout se pro vejce bílý prášek nebo možnost s většinou vaječných bílků .