Jak určit Kyselina listová Deficit

Kyselina listová ( folát ) , ve vodě rozpustný vitamin řady B , je nezbytná pro udržení a rozvoj zdravých buněk . Považována zadůležité živiny ve vývoji plodu , těhotné ženy se doporučuje konzumovat potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové nebo vzít doplněk . Nedostatekkyseliny listové jde často diagnostikováno , protože to napodobuje jiné zdravotní potíže . Pokyny
1

Podívejte se na příznaky anémie . Vzhledem k tomu, kyselina listová jevitamin B ,nedostatek může vést k únavě , závratě , bledou kůži a neschopnost soustředit se . Kyseliny listové výsledky anémie , pokud kroky k odstranění nedostatku neúspěšné .
2

Vyplázněte jazyk v zrcadle . Člověk s nedostatkem kyseliny listové může vykazovat červený jazyk , který může nebo nemusí být bolestivé a narušit schopnost ochutnat jídla . Závažný nedostatek kyseliny listové může způsobit hubnutí , necitlivost nebo brnění rukou a nohou , slabost a problémy s rovnováhou .
3

Zvažte nedostatek kyseliny listové u těch, kteří vykazují známky demence v kombinaci s strava s nízkým obsahem kyseliny listové . Vzhledem k tomu,tělo neukládá tuto živinu ,jediný způsob, jak získat dostatek ve stravě , je jíst folátu - potraviny bohaté , nebo vzít doplněk pravidelně .
4

Zkoumat svůj jídelníček při určování nedostatek listové kyseliny . Jezte hodně luštěnin , kuřecí maso, ryby , citrusů a celozrnných výrobků . Tmavé listové zeleniny jsou takédobrým zdrojem kyseliny listové . Je-li vaše strava postrádá v těchto potravinových zdrojů , uvažovat o doplnění .