Jak nejlépe Přijmi Kyselina listová

Kyselina listová ječlenem B -komplexu vitaminu rodiny , a je nezbytná pro produkci energie a tvorbě červených krvinek . Věci, které budete potřebovat
z pšeničných klíčků
listové kyseliny
Vitamin B komplex
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použijte high - potence B -komplex vitamínů , které obsahuje minimálně 400 mikrogramů kyseliny listové .
2

vzít s B12 . Oni fungují nejlépe, když dohromady .
3

Vezměte si s vitamínem C.
4

Jezte zeleninu a ovoce syrové nebo lehce dušená . Vaření a v mikrovlnné troubě zničí kyselinu listovou .
5

Snižte příjem alkoholu , pokud jstetěžký pijan . Kromě toho způsobuje další zdravotní problémy , nadbytek alkoholu narušuje vstřebávání kyseliny listové .
6

Promluvte si se svým lékařem , pokud užíváte perorální antikoncepci . Mohou zvýšit potřebu kyseliny listové .
7

Jezte hodně zelené listové zeleniny, hnědá rýže , sýr, datle, luštěniny , houby , pomeranče, pšeničné klíčky, tuňák, losos, celá zrna , kuřecí maso a kořenová zelenina . Všechny jsou dobrým zdrojem kyseliny listové .