Jak nejlépe Přijmi Vitamin C doplňky

Vitamin C jeve vodě rozpustný vitamin aantioxidant . Kromě toho, ževynikající imunitní systém posilovače , je nezbytné, pro zdravé kosti a zuby , kůže , stejně jako produkci kolagenu . Je také zapotřebí pro správné hojení ran a pro regulaci hladiny cholesterolu v krvi . Věci, které budete potřebovat
Bioflavonoid Komplexní
Vitamin
Vitamin C
Vitamin E
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte si vitamin C vesterifikované forma . Tato forma se vstřebává do krve a tkání asi čtyřikrát rychleji než běžné vitamín C , atělo vypadá to efektivněji využívat . To je také nonacidic , takže je snášena lépe s citlivým zažíváním .
2

Rozdělte své dávky . Častější dávky bude dodávat souvislý částku na vašem těle . Vysoké dávky vitaminu C mohou způsobit průjem a podráždění zažívacího traktu ; dělení dávky pomáhá vyhnout se tyto příznaky .
3

Vezměte si vitamin C s bioflavonoidů komplexu. Tím se zvýší vstřebávání vitamínu C.
4

Vezměte si vitamin C vitaminy E a A. Oni pracují synergicky , což znamená, že jsou účinnější , pokud jsou užívány společně , než když odděleně .

5

přestat kouřit nebo snížit zpět na kouření cigaret . Kouření vyčerpává své tělo vitamínu C.
6

Zkontrolujte, zda vaše léky . Mnozí mohou snížit hladinu vitaminu C v těle . Pokud se perorální antikoncepce, steroidy , analgetika nebo léky proti depresi , budete muset vzít více vitaminu C. Poraďte se se svým ošetřujícím lékařem .
7

Snížení spotřeby alkoholu , pokud jstetěžký pijan . Alkohol vyčerpává své tělo vitamínu C.