Vitamíny pro dopamin

Dopamin ,neurotransmiter , se vyrábí v několika oblastech mozku . Jeho funkce má důležitou roli v poznávání a chování , včetně pozornost , náladu , spánek , paměť , učení , motivace a dobrovolném hnutí . Bez přítomnosti dopaminu , člověk nemůže normálně fungovat , a proto je důležité jíst vyváženou stravu, která obsahuje všechny živiny a vitamíny , které jsou životně důležité pro přítomnost dopaminu . Aminokyseliny

Aminokyseliny jsou přítomny v mnoha potravinách , které obsahují bílkoviny . Potraviny s bílkovin a aminokyselin, zvýšení hladiny dopaminu a bojovat proti depresi . Potraviny k jídlu patří kuřecí maso , vejce , tvaroh , sýr , jogurt a ořechy .
Antioxidanty

Antioxidanty někdy obsahují chemikálie, které mohou být převedeny přímo na dopamin . Potraviny, které obsahují velké množství antioxidantů chrání neurony , které využívají dopamin od poškození volnými radikály . Tři důležité antioxidační vitaminy jsou vitamin C , vitamin E a beta - karoten . Potraviny s antioxidanty k jídlu jsou banány , avokádo , jablka , červená řepa , mandle , fazole , dýňová semínka , sezamová semínka a mléčné výrobky . Meloun je také skvělé , protože obsahuje vitamin B6 . Podívejte se také na jakékoliv ovoce nebo zeleniny , který má žluté, oranžové, červené , fialové nebo modré odstíny .



Mastných kyselin

mastné kyseliny zvyšují receptory pro dopamin . Mnoho ryb jsou bohaté na mastné kyseliny , jako je tuňák, losos , makrela , sardinky , platýse a proužkovaný bas . Potraviny obsahující bílkoviny , jako je červené maso a drůbež , také zvýšení dopaminové receptory v mozku .