Jak vyléčit akné s rybí tuk

V kombinaci s některými skromné ​​změny ve stravování , rybí olej jevýborný lék na akné . Rybí olej má vysoký obsah omega - 3 mastných kyselin EPA a DHA , které mají protizánětlivé účinky . Jedná se o vynikající pro celkové zdraví, ale také pracovat na snížení zarudnutí a otoky . Rybí olej může zlepšit strukturu vaší pokožky tím, že zvyšuje hydrataci uvnitř kožních buněk , snižuje tvorbu kožních buněk a regulaci hormonů ( chemické látky uvolňované z buněk ), které v nadbytku , může způsobit akné . Rybí tuk také pomáhá rovnováhu něčí náladu a snižuje stres , což snižuje produkci mazu ( oleje vylučované mazových žláz ) , což je další příčinou akné . Pokyny dovolená 1

Najít kvalitní rybí olej, aby se na ně . Carlson Výživové doplňky jedobrá značka, která je pravidelně testován na účinnosti a čistotě nezávislé laboratoři . Progresivní Nutriční terapie je takédobrá volba , protože jejich výrobky jsou HFL - testovány a certifikovány bez zakázaných látek . Dr. mercola Salmon Oil je bez kontaminantů ze životního prostředí a pravidelně testovány na čistotu .

Ohledu na značky si vyberete , ujistěte se, že rybí olej obsahuje vitamín E , aby se zabránilo žluknutí . Také zkontrolujte , že rybí olej je bez rtuti , PCB a jiných nečistot a má nízké hladiny oxidace , aby se zabránilo žluknutí .
2

Určete, kolik tablet ( nebo lžíce tekutého rybího oleje ), které je třeba přijmout. Dobrý dávkování rybího oleje pro akné je 3 až 4 g kombinované EPA a DHA denně . Podívejte se na zadní straně značky rybí olej , který chcete koupit , a podívat se na dávkování a množství EPA a DHA , že jste stále v jedné dávce . Pokud se rozhodnete , aby se tekutý rybí olej , může to být jenpár lžiček . Pilulky mohou vyžadovat mnoho tablet . Pokud je to možné , rozdělit dávku po celý den .
3

Proveďte změny ve stravování doplnit svůj rybí olej . Přestože rybí olej je výborný na akné , dietní opatření jsounesmírně užitečné doplnění . Akné je velmi úzce souvisí s inzulínem , takže všechny potraviny, které spouštějí uvolňování velkého množství inzulinu se nejlépe vyhnout . Patří mezi ně obiloviny, brambory , mléčné a cukrů .