Jak zabránit kocovinu vitaminu B komplex

Mít kocovinu nenídobrý pocit . Nejlepší způsob, jak léčit kocovinu je tomu zabránit. Kocovina nastat především z důvodu dehydratace a způsobit bolesti hlavy a nedostatek energie . B komplex vitaminy jsou vlastněshluk osmi vitamínů : kyseliny listové , biotinu , niacinu , thiaminu , riboflavinu , kyseliny pantotenová, pyridoxin , a kyanokobalamin , lépe známý jako B12 . Tyto vitaminy jsou v potravinách, které jíme každý den , ale během kocoviny je potřebadalší dávky . Spolu s dobrou hydrataci , vitamin B komplex může dát zastavit do kocoviny a obnovit ztracenou energii . Věci, které budete potřebovat
vodě
Vitamin B komplex
odpočinek
Zobrazit další instrukce dovolená 1

hydrát se s vodou po celý den . Můžete si také vybrat vitamíny obohacené vody . Každá z výše uvedených vitamínů bude přijatelná , ale B12 jenejvíce populární volbou , protože je ve většině energetických nápojů .
2

Vezměte jeden vitamin dříve v průběhu dne , po obědě , ale není v pořádku , než se oddávat . To dostane váš metabolismus začal . Nebojte se , pokud budete mít více než jeden , protože tyto vitamíny jsou obecně považována za celkové dobré zdraví . Jako obecné pravidlo s jakýmkoli B - vitamínů , neměli byste překročit šest v 24 hodin.
3

snižte spotřebu při pití , protože to pomůževitamin metabolizovat alkohol efektivně . Vzhledem k tomu, B vitaminy jsou rozpustné ve vodě , nebudou věčně trvat členění alkohol , která má obsahovat vodu .
4

Vezměte další vitamin těsně před spaním , nebo těsně předtím, než udeří svůj limit . Jakmile budete usínat , budevitamin pracovat na pomoci obnovit svou energii , když se vzbudíte . Na rozdíl od jiných non - předpis opravné prostředky , vitamin B komplex jenejúčinnější při obnovení energie .
5

Vypijte sklenici vody po probuzení , a ujistěte se, že máte co do činění , takže si můžete odpočinout . B vitamin je nejúčinnější , když jsou hydratační sami .
6

Take vitamin B po probuzení , pokud jste zapomněli vzít jednu před spaním . Pokud jste se vzdát brát vitamín , měli byste zažít větší ztrátu energie , než byste jinak . Také , hydratace by nebylo dosaženo, jak rychle a bez pomoci B - komplexu .