O Vitamin C doplňky

Vitamin C doplňky jsouužitečné jak pro mnoho lidí , aby splňovaly doporučené množství vitamínu potřebné v jejich stravě každý den . Lidské tělo potřebuje určité množství vitaminu C pro optimální zdraví a tvořit kolagen a dentin , dvě konstrukční prvky důležité pro celkovou funkci organismu . Většina zdravých dospělých a dětí dostatek vitamínu C ze své pravidelné stravy a nepotřebují doplňky , ale mnoho jiní vyžadují vitamin C doplňků napomoci tomu, aby se pro všechny dietní nedostatky . Význam

Jak kolagenu ,látky, která dává strukturu kostí , vazů , šlach a cév , a dentinu ,konstrukční prvek zubů , mohou být vytvořeny pouze tehdy, když jsou přítomny v určité hladiny vitaminu C tělo . Kurděje ,onemocnění způsobené těžkým vitamínu C nedostatek a oslabení kolagenu v těle, které se projeví až otoky kloubů , snadná tvorba modřin a zubů a vypadávání vlasů , dává svědectví o významné úloze vitaminu C.Vitamin C je také používán tělo jako antioxidant a pomáhá pomoc při vstřebávání železa .
Funkce

Většina lidí nepotřebuje brát vitamin C doplňků proto, že mnohé potraviny obsahují dostatek vitamínů C k dosažení minimální denní požadavky . Zelenina a ovoce , zejména citrusové plody , mají obvykle vysoké hladiny vitamínu C , včetně sponek , jako jsou pomeranče , rajčata, brambory , brokolice, špenát , jahody a grapefruit.Men měli konzumovat asi 90 miligramů vitaminu Cdenně , zatímco ženy by měly asi 75 milligrams.Vitamin C doplňky obvykle obsahují 60 miligramů .
Prevence /Solution

Chcete-li zabránit vitamin C nedostatky , někteří lidé jsou často doporučuje , aby se vitamin C doplňky od svých lékařů . Tito jedinci jsou ty s anémie z nedostatku železa , který musí dostávat doplňky železa , lidé s extrémně nízkým příjmem v potravě vitamín C , a to zejména u starších osob , žen na antikoncepční pilulky , které obsahují estrogen a lidi, kteří berou aspirin pravidelně . Jedinci s anémie z nedostatku železa se doporučuje , aby se vitamin C doplňků , protoževitamin je známo, že pomoc při vstřebávání železa . Estrogen a aspirin je známo, že snížení hladiny vitaminu C v těle .
Výhody

Kromě prevence kurdějí a pomoc při vstřebávání železa , vitamínu C má i další důležité přínosy pro zdraví . Vitamin C , ať zajišťuje pravidelné stravy nebo ve formě doplňků , jeantioxidant, který může pomoci předcházet nachlazení a možná dokonce i infarkty , mrtvice a některých druhů rakoviny .
Varování

Zatímco vitamin C doplňky jsou bezpečné samy o sobě , vysoké hladiny příjmu mohou být jedovaté . Nejvyšší Doporučený příjem vitamínu C je 2,000 mg za den - něco výše , které by mohly být toxické . Vysoká hladina vitaminu C mohou narušit žaludek a způsobit ledvinové kameny , způsobit chudokrevnost tím, že ničí červené krvinky v určitých jedinců s deficitem enzymu a interferovat s léky , jako je lék na ředění krve warfarin .


Další článek:

Předchozí článek: