Jak si vyrobit Vitamíny

Každý je velmi znepokojen zdraví a zůstat zdravý . S rostoucími náklady na zdravotní péči , to je sotva překvapující . Jeden způsob, jak zůstat zdravý , je brát vitamíny . Nicméně, některé vitamíny , které si koupíte v obchodě mohou obsahovat složky, které jste možná očekávali , jako jsou geneticky inženýrství kukuřice . Naštěstí , můžete si vytvořit svůj vlastní vitamíny . Věci, které budete potřebovat
Fresh lisovaných kvasnic
vodě
Skleněná nádoba
aroma ( vanilka, med a další )
Sunshine
venku
olej z tresčích jater
Citrusové plody
Cheese hadříkem
mlýnek na kávu
Zobrazit další instrukce
Vitamin B
1

Přejít na pekárny a koupit čerstvé , lisovaných kvasnic . Budete používat tento droždí , aby se vitamin B. Vysvětlete, že máte v úmyslu jíst kvasnice , a musí mítnejčerstvější dostupné .
2

Cook droždí , než ji konzumuje . Kvasinky , které je též může způsobit zažívací potíže a je těžko stravitelné . Cooklibra kvasinek přidáním , ¼ šálku v době , na šálek vroucí vody . Koneckonců kvasinek se roztaví a začne opět vařit , nalijte ji do skleněné nádoby . Kontejner může být vzduchotěsné , nebo si můžete zakryjeme alobalem .
3

Podáváme sebe a svou rodinu s několika lžícemi každý den . Pokud si nalít kvasinky z kontejneru namísto pití přímo z nádoby nebo namáčení lžíci do něj , měli byste být schopni udržet kvasnic recept na více než měsíc ve vaší chladničce . Můžete dokonce chuť na kvasinkovou vzorec přidáním vanilka , med nebo cokoliv budete chtít . Droždí je další vynikající zdroj vitamínu B.
Vitamin D
4

vystavujete slunci alespoň 3 krát týdně bez opalovacího krému . Vaše tělo bude vytvářet vitamín D sám o sobě .
5

Pobyt venku alespoň o 5 až 10 minut. Lidé s tmavší barvou pleti by měl vystavit své kůži déle , zatímco ti s lehčí kůží by se měli zdržet se za kratší dobu .
6

Jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínu D v zimních měsících . Olej z tresčích jater obsahuje nejvyšší množství vitamínu D.
Vitamin C
7

Cut slupky z citrusových plodů na tenké proužky .
8

Položte kůry na sýr hadříkem . Ujistěte se, že slupky se vzájemně nedotýkají .
9

Počkejte pár dní a máte nový zdroj vitamínu C.
10

Umístěte slupky v mlýnek na kávu vytvořit prášek . Skladujte v obalu vzduchotěsné . Užívejte jednu lžičkudenně pro dobrým zdrojem vitamínu C.