Jak jíst více Vitamin A

Vitamin A jevitamin rozpustný v tucích , která pomáhá vytvářet a udržovat zdravé skinand vlasů , podporuje růst kostí a vývoj zubů a přispívá k dobrému vidění . Věci, které budete potřebovat
mangold
sýry
vejci
játra
mléka
oranžová zelenina
Red Zelenina
Žluté Zelenina
jogurt
tma , listová zelenina
Zobrazit další instrukce dovolená 1

jíst játra a vejce .
2

Přidat opevněné mléko a nízkotučné mléčné výrobky do svého jídelníčku .

3

Stock až na žluté , oranžové a červené ovoce , jako jsou dýně , zimní squash , mrkev , papriky , meruňky a papája . Tato zelenina obsahuje beta - karoten , kterýtělo přeměňuje na vitamin A.
4

jíst tmavé listové zeleniny , jako je například mangold , špenát , hořčice a vodnici , a řepných listů .

5

Začněte svůj den s vitaminem A , obohacené cereálie k snídani .