Je Vitamin D - 3 rozpustných v tucích nebo vodorozpustného ?

Vitamíny jsou živiny vaše tělo potřebuje pro normální funkci , ale nemůže v dostatečném množství na jeho vlastní. Mohou spadat do jedné ze dvou kategorií: rozpustné ve vodě nebo rozpustné v tucích . Vitamíny rozpustné ve vodě se snadno rozpouští ve vodě , a tak se vaše tělo zbaví jakéhokoliv jakéhokoliv přebytku v moči . Vitaminů rozpustných v tucích , na druhou stranu , třeba tuk pro vydání , absorpci , transportu a skladování uvnitř vašeho těla . Jako tuk-rozpustný vitamín D3 především je uložena v játrech , tukové a svalové tkáně - to znamená, příliš mnoho může být toxický pro vaše tělo. Dietní Zdroje

Vitamin D je vlastně skupina příbuzných sloučenin, které se chovají jako hormony . Dva typy přirozeně vyskytují v lidské stravě : D2 a D3 . Vitamin D2 dochází především v rostlinách , zatímco živočišné produkty jsou primární zdroje D3. Můžete také jíst vitamin D2 v obohacených potravinách , jako je mléko a obiloviny . Dospělí potřebují kolem 600 mezinárodních jednotek vitamínu D na den , i kdyžse změní na RDA 800 IUdenně po dosažení věku 70. Vzhledem k tomu, vitamin D je rozpustný v tucích , má přípustné horní hranice , která je 4000 IUS denně pro každého přes věk 9.
fyziologických zdrojů fna prodej

Vaše pleť přirozeně dělá D3 , pokud jsou vystaveny slunečnímu záření; všakřada faktorů může ovlivnit jeho schopnost tak činit , včetně smog, použití opalovacích krémů , mraky , oblečení a okenní sklo . Podle údajů University of Maryland Medical Center ,světlou pleť potřebuje asi 45 minut týdně na slunci pro adekvátní vitamínu D dodávek, zatímco tmavší pletí lidé potřebují čtyřikrát tolik času . Podle UMMC , nemůžete předávkování vitamínu D ze slunečního záření , a to je těžké , aby tak učinily z potravinových zdrojů - spíše , pozor na vitamin doplněk D se ujistěte, že nejste s příliš mnoho


Funkce

Vitamin D pomáhá regulovat hladinu vápníku a fosforu v těle . Fosfor pomáhá s výrobou energie, a připojuje se s vápníkem , aby strukturu kostí , což vitamin D důležitý jak budovat a udržovat pevnost kostí . Vitamin D pomáhá regulovat imunitní systém , který je pro boj s chorobami stroje Vašeho těla .
Prevence onemocnění

Podle University of Maryland Medical Center , dodává vašemu tělu dost D3 může pomoci zabránit potenciálně vážné zdravotní podmínky, jako je úbytek kostní hmoty , pády seniorů , vysoký krevní tlak, cukrovka , srdeční choroby , obezita, roztroušená skleróza a některých typů rakoviny . Nicméně, protože nadbytek vitamínu D je uložena v tukových tkáních vašeho těla , měli byste věnovat pozornost výživě štítky , a to zejména pokud jste doplnění . Nadměrné dávky vitamínu D může vést ke ztrátě chuti k jídlu , zvracení, průjem , slabost a duševní změny , říká, že University of Maryland Medical Center.